Atividades Físicas

Atividade Física

A atividade física faz parte da natureza humana, com dimensões biológica e cultural. A prática de atividades físicas pode beneficiar todas as pessoas (jovens e adultos), além da oportunidade para diversão, estar com amigos e manter-se saudável e em forma.

Conceitos Gerais
Atividade física: inclui a prática de esportes, ginástica de academia, caminhar, jardinagem, pedalar, subir escadas, dançar, correr, passear com o cachorro, fazer compras a pé, outros exercícios e qualquer outra atividade física.
Considere também, como atividades físicas, pedalar e caminhar para se deslocar de um lugar a outro, bem como as atividades recreativas mais ativas.

Diferença de atividade física e exercícios físicos
- Atividade Física:
Defini-se como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso. Considerando as atividades ocupacionais (trabalho), atividades da vida diária (vestir-se, banhar-se, comer, outros), o deslocamento (para o trabalho, para a escola, outros) e as atividades de lazer (exercícios físicos, esportes, dança, artes marciais, outros).

- Exercício Físico:
Define-se como uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da condição física, de habilidades motoras ou a reabilitação orgânica-funcional. Os exercícios físicos incluem atividades de intensidade moderadas ou vigorosas.

Intensidade da Atividade Física
- Atividades de intensidade moderadas: semelhante a uma caminhada rápida. Essa intensidade fará você respirar mais rápido, poderá achar difícil falar, mas ainda deve ser capaz de manter uma conversa.
- Atividades de intensidade vigorosa: como um jogo de futebol.

Intensidade da Atividade Física
Atividades de intensidade moderadas: semelhante a uma caminhada rápida. Essa intensidade fará você respirar mais rápido, poderá achar difícil falar, mas ainda deve ser capaz de manter uma conversa.