Força Muscular

O que é aptidão física ? É a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforço. Deve ser entendida como “a capacidade de realizar trabalho muscular de maneira satisfatória”. A aptidão física é determinada e sofre interferência de uma série de fatores, dentre os quais se incluem o nível habitual de atividade física, a dieta, o estilo de vida o ambiente em que vivemos e a hereditariedade . Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à…

Saiba sobre alguns suplementos e suas funções 1- WHEY PROTEIN – Reposição rápida de aminoácidos e proteínas para construção muscular. A recomendação média de uso, que varia amplamente de pessoa para pessoa, é 25-40 gramas imediatamente pela manhã ao acordar. Antes do treino 30 a 40min antes e imediatamente após o treino, sempre diluído em água. 2- CASEÍNA – A caseína é extremamente diferente do Whey protein, sendo sua digestibilidade lenta, assim a liberação de proteínas e…

linhas de tração estão relacionas ao posicionamento da origem e inserção de um músculo e ao sentido das fibras musculares, elas definem direção e sentido da força que determinado músculo produz .Podemos ilustrar as linhas de tração com os vetores de força. -A importância do conhecimento das linhas de tração de cada músculo reflete no momento em que vamos analizar as ações músculares. São as linhas de tração que definem qual músculo faz tal movimento. EQUILIBRIO E ESTABILIDADE Um…

Sistema neuromuscular aplicado ao movimento Introdução As propriedades fundamentais do músculo estão relacionadas à força, ao comprimento, a freqüência de estimulação e a velocidade. Musculatura estriada esquelética - atividade voluntária. O movimento que um segmento descreve no espaço depende da quantidade de força, união do tendão ao osso e da articulação. O tendão muscular é responsável pela união do músculo ao osso. Transmite aos ossos os esforços que são gerados pela…

Universidade Federal de São Paulo TREINAMENTO DE FORÇA Dilmar Pinto Guedes Força pode ser definida sob vários aspectos: -Interação de um objeto com tudo aquilo que o cerca, inclusive outros objetos, ou agente que produz ou tende a produzir uma mudança no estado de repouso ou de movimento de um objeto (Enoka,2000). A força muscular é definida por vários autores, entre eles: -Barbanti (1979) define força muscular como a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência,…

capacidade motora conhecida como resistência muscular localizada. Esse tipo de resistência pode se manifestar , utilizando ambas as fontes de energia, aeróbica e anaeróbica e ainda pode ser dinâmica e estática para ambas. Tipo Carga (movimento) Resistência Muscular Localizada Aeróbia abaixo de 20-30% da força máxima do músculo Resistência Muscular Localizada Anaeróbia 50% ou mais da força máxima do músculo Movimentos que exigem de 30 a 50% da força máxima de um músculo requerem…

ARTIGO DE REVISÃO A influência do treinamento de força na flexibilidade Alice A. Cortes Adriana Montenegro Adriano C. Agra Carlos Ernesto Murilo S. de Andrade Júnior Programa de Pós Graduação em Educação Física - UGF RESUMO Objetivamos nesse artigo, informar as reais conseqüências de um treinamento resistido na flexibilidade de um indivíduo. O treinamento de força poderá ser realizado de várias formas, consistindo basicamente em uma carga a ser vencida pela musculatura…

Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (2006), uma das causas da baixa qualidade de vida entre os indivíduos acima de 60 anos é a pouca capacidade funcional e a falta de aptidão física dessas pessoas. A capacidade cardiovascular, massa muscular, força muscular e flexibilidade sofrem declínio com o avançar da idade e aumentam com a falta de movimentos do corpo. Dentre os hábitos saudáveis encontra-se a prática regular de exercícios físicos, Várias pesquisas comprovam que o,…

Lesões Musculares: O sistema muscular é dividido em dois tipos de fibras, depende de sua actividade metabólica e sua função mecânica. As fibras do tipo 1, conhecidas como vermelhas, lentas, têm baixa velocidade de contracção e grande força. Estas são resistentes à fadiga. As fibras do tipo 2, conhecidas como fibras rápidas ou brancas, são subdivididas em dois tipos, de acordo com seu nível de actividade metabólica. Ambos os tipos são fibras de contracção rápida e têm elevadas…

quatrocentos músculos esqueléticos voluntários, os quais representam 40­50% do peso total. O músculo esquelético têm três funções principais: produção de força para a locomoção e respiração, produção de força para a sustentação corporal e produção de calor durante a exposição ao frio. As fibras musculares individuais são compostas por centenas de filamentos protéicos denominados miofibrilas. As miofibrilas contêm dois tipos principais…