lesões fisicas

Lesões Musculares: O sistema muscular é dividido em dois tipos de fibras, depende de sua actividade metabólica e sua função mecânica. As fibras do tipo 1, conhecidas como vermelhas, lentas, têm baixa velocidade de contracção e grande força. Estas são resistentes à fadiga. As fibras do tipo 2, conhecidas como fibras rápidas ou brancas, são subdivididas em dois tipos, de acordo com seu nível de actividade metabólica. Ambos os tipos são fibras de contracção rápida e têm elevadas força e velocidade. Acredita-se que a proporção de fibras tipo 1 e 2 nos indivíduos sejam definidas geneticamente, com pouca capacidade de conversão de um tipo noutro. Já a conversão entre os tipos 2, A e B, é muito mais comum, dependendo do tipo de treino que estas tenham.

Prevenção de lesões musculares As lesões musculares podem ser evitadas através de uma boa actividade física, trabalhando a força muscular adequadamente e fazendo bons exercícios de alongamento.

Mecanismos de Lesões Musculares As lesões musculares podem ocorrer por diversos mecanismos, seja por trauma directo, laceração ou isquemia.
Após a lesão, inicia-se a regeneração muscular, com uma reacção inflamatória, entre 6 e 24 horas após o trauma. O processo de cicatrização inicia-se cerca de três dias após a lesão, com a recuperação em cerca de duas semanas. A recuperação completa pode levar de 15 a 60 dias.

As principais causas de lesão são:
-a actividade física inadequada;
-a retracção muscular acentuada;
-desidratação;
-nutrição deficiente;
-temperaturas elevadas.

As lesões musculares podem ser classificadas em quatro graus:
-grau 1 é uma lesão com ruptura de poucas fibras musculares, mantendo-se intacta a fáscia (é uma membrana de tecido conjuntivo fibroso de protecção) muscular;
-grau 2 é uma lesão de um moderado número de fibras, também com a fáscia muscular intacta;
-grau 3 é a lesão de muitas fibras acompanhada de lesão parcial da fáscia;