Prevenção das lesões osteomioarticulares

PREVENÇÃO DAS LESÕES OSTEOMIOARTICULARES EM PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO EM ACADEMIAS
INTRODUÇÃO
A prática de exercícios físicos é importante para manter a saúde e a boa forma, mas é fundamental seguir algumas orientações que ensinam como evitar lesões e contusões.
Indivíduos que realizam alguma espécie de atividade física estão sujeitos a sofrerem lesões físicas, sejam atletas amadores de final de semana e alunos de academias ou mesmo os esportistas e atletas profissionais. Contudo, é certo que quem possui melhor condicionamento físico é mais resistente a essas lesões.
Os atletas e esportistas que praticam atividades físicas com regularidade sabem que a maior proteção contra as lesões são os exercícios de alongamento que aquecem os músculos, alongam as fibras e preparam o corpo para a prática dos exercícios. Porém, mesmo com o alongamento adequado, as lesões podem surgir como resultado do excesso de esforço ou sobrecarga, tanto nos atletas experientes como naqueles que só fazem alguma atividade física esporadicamente. Entre as lesões esportivas mais frequentes citamos as seguintes:
CONTRATURA MUSCULAR
Ocorre quando o músculo fica mais curto e enrijecido, o que causa dor e restrição dos movimentos. Os músculos na parte superior das costas são os mais afetados.
Prevenção: alongamento antes e depois do treinamento.
TENDINITE
É uma inflamação que surge nos tendões como resultado de um trauma, normalmente causado pelo esforço de movimentos repetitivos incorretos e excesso de peso, muito comum nos treinos de musculação. Ocorre com maior frequência nos tendões dos ombros, cotovelos, pulsos ou joelhos. A ocorrência dessa lesão, é muito comum em tenistas.

PROBLEMAS DE COLUNA
Má postura e excesso de peso juntos viram uma combinação explosiva que pode ocasionar ou agravar problemas como hérnia de disco - deslocamento do anel fibroso que envolve as vértebras da coluna - ou desvios, como lordose e escoliose.

FORMULAÇÃO DO PROBLEMA
Quais são os