Ciclo De Treino De Alongamento

maior a resistência. Trata-se de uma técnica utilizada para reeducação muscular, fortalecimento, alongamento, relaxamento e inibição tônica. I. Watsu O watsu foi criado em 1980 por Harold Dull, após ele ter sido aprendiz do mestre Massunaga, no Japao, nos anos 60. Harol Dull trouxe os conhecimentos adquiridos no Japao, nos 60. Pode-se dizer que o watsu utiliza água aquecida e uma variedade de alongamento e movimentos para relaxar o corpo e mente, de forma a permitir o alivio da dor e do…

Salvador – Treinamento Desportivo – Prof. Marcelo Affonso QUALIDADES FÍSICAS OU CAPACIDADES MOTORAS? O papel de qualquer Comissão Técnica competente e responsável, é verificar quais os métodos de treinamento que deverão ser utilizados no processo de treino. Estes objetivos devem ser fundamentados numa lógica científica, com base nos conhecimentos téoricos do Treinamento Desportivo, da Fisiologia do Exercício e da Biomecânica. Convém ressaltar que na literatura disponível, infelizmente…

Aspectos funcionais: articulação da fala com desvio sistemático para direita associado à interposição lingual compensatória à esquerda, provocando distorção dos fones fricativos dento-alveolares inferiores [s] e [z]; mastigação limitada com poucos ciclos mastigatórios, preferencial à direita com complementação de amassamento do alimento com a língua contra o palato duro; deglutição com pressionamento de língua em região anterior compensatória à limitação de movimento livre da laringe…

Natação: planeamento do treino fora de água num macrociclo1. Introdução Neste trabalho, vamos centrarmo-nos num dos muito aspectos que interfere de forma determinante no resultado desportivo dos nadadores. De todos os conteúdos planeados neste 1º macrociclo, a nossa atenção e reflexão recai sobre o treino da força (hipertrofia, coordenação intramuscular e pliometria) e sobre o treino da flexibilidade. No entanto faremos referência a outros conteúdos planeados. O treino de…

mitocôndrias nas células musculares em 6 semanas. Para ter este benefício, você precisa correr pedalar, nadar ou fazer outro exercício, pelo menos metade da sua capacidade máxima por no mínimo 15 a 20 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana (seguindo os treinos da T.O.P. fica fácil!). Dessa forma você vai sentir menos fadiga, menos esforço dispendido e mais resistência. Isso porque as mitocôndrias vão queimar gordura com mais eficiência, ao invés de carboidrato, para ter energia. Para…

(braços, pernas e tronco), equilíbrio e coordenação, flexibilidade e relaxação e para trabalho aeróbio. Deve ter alguns cuidados ao usar a bola: faça sempre um aquecimento e os respectivos alongamentos no final dos exercícios; parar a execução sempre que esta lhe provoque alguma dor intensa; faça sempre o ciclo respiratório (inspiração-expiração); não utilize a bola em pisos escorregadios e realize os exercícios numa sala livre de objectos perigosos. 1. FUNDOS . Deitado com as…

Ciências do Desporto, Exercício e Saúde Licenciatura em Educação Física e Desporto Escolar Metodologia e Controlo do Treino -Força -Velocidade -Resistência -Flexibilidade Docente: Jorge Campaniço Docentes: David Pereira nº41010 Gonçalo Costa nº38062 Pedro Granja nº38085 Metodologia e Controlo do Treino Força 1- Métodos de Treino da Força 1.1 - Efeitos Adaptativos do Treino de Força Segundo Serpa (2010), quando um indivíduo consegue aumentar a força através de um programa de…

contrações musculares, ou seja, um mecanismo fisiológico cuja função é aumentar a eficiência mecânica dos movimentos, nos quais ocorre uma contração muscular excêntrica, seguida, imediatamente, de uma ação concêntrica(ROSSI, BRANDALIZE, 2007) O ciclo alongamento-encurtamento, mais conhecido como Pliometria, refere-se ao método e tipos de exercícios aplicados a um programa de treinamento visando à melhoria da potência muscular. Sendo a pliometria um estudo pouco difundido no meio…

PONTOS PRINCIPAIS - As tradicionais rotinas de alongamento realizadas durante o aquecimento, antes do exercício podem aumentar a flexibilidade por um curto período de tempo, mas há poucas evidências científicas de que essas rotinas consigam melhorar o desempenho, diminuir a dor muscular de início tardio ou evitar lesões. - O alongamento regular, por exemplo, 3-5 dias/ semana, isolado do ambiente de exercício pode ser efetivo para aumentar a flexibilidade e desempenho de alguns tipos…

O remate de futebol: caracterização biomecânica e considerações para o treino da força rápida *Licenciado em Desporto e Educação Física Mestrando em Treino de Alto Rendimento **Licenciado em Educação Física e Desporto Mestrando em Treino de Alto Rendimento ***Licenciado em Desporto e Educação Física Treinador de Futebol - Nível I (Portugal) Pedro Santos* pedrosantos@bragatel.pt Pedro Silva** s_pedro@sapo.pt Nelson Jardim*** neljardim@netmadeira.com