Atum Enlatado

animais como fígado, ovos e leite. - Vitamina D - É sintetizada com a ajuda dos raios solares e imprescindível para a produção de insulina e a manutenção do sistema imunológico. Ajuda na absorção do cálcio. Principais fontes: peixes gordos como o atum e o salmão. - Vitamina K - Componente na formação de 13 proteínas essenciais para a coagulação do sangue e envolvida na construção dos ossos. Principais fontes: alimentos verdes, como vegetais de folhas e legumes (couve, couve de…

peixes, sem exceção Frutos do mar, sem exceção Laticínios 0% gordura Iogurtes desnatado, natural, 0% gordura Ovos (de galinha e de codorna) Embutidos magros como presunto, peito de peru, blanquet light, peito de frango light e etc Sardinha e atum enlatados conservados em água Sucos Clight e Fit (com moderação) Leite em pó Desnatado Iogurtes frutados sem açúcar e 0% de gordura são tolerados, 2 por dia e nenhum caso queira perda fulminante de peso Chá e café Hambúrguer de Soja …

Carboidrato: 10g (?) Proteína: Gordura: Alimento: Uva Quantidade: 100g Calorias: 78kcal Carboidrato: 15g (?) Proteína: 1g Gordura: 1g Alimento: Quantidade: Calorias: Carboidrato: Proteína: Gordura: Proteínas Alimento: Atum enlatado em água Quantidade: 100grs Calorias: 159kcal Carboidrato: 0g Proteína: 35g Gordura: 1g Alimento: Carne vermelha magra cozida Quantidade: 100g Calorias: 160kcal Carboidrato: 0g Proteína: 28g Gordura: 6g…

anteriores 12. Carboidratos: macarrão bem cozido, batata ou aipim cozidos ou como purê. 13. Arroz: acrescentar arroz papa somente na 2ª. semana desta fase. 14. Proteína: carne boi moída, frango ou peixe desfiado, ou proteína de soja texturizada. Atum, sardinha ou ovo cozido ou poché (frito na água). Carne de boi e frango somente após 2ª. semana desta fase. 15. Feijão: liquidificado e coado 16. Sopas: vegetais e carne ou frango 17. Óleo: acrescentar à sopa já pronta 1 colher de…

das aves. Ela contém basicamente gordura. 30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light. 31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos. 32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha. 33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos. 34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados. 35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os…

a pele das aves. Ela contém basicamente gordura. 30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light. 31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos. 32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha. 33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos. 34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados. 35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais

Açougue (Sequiser,congeleemunidades separadas) ou congelados ( Hortifruti MAlho e/ou cebola (~ Batataou aipim ( ) Ervasfrescas,salsa ou cebolinha Supermercado M Legumes enlatados ) Bife de carne bovina magra ti) Adoçante 6A Alimentos integrais: arroz, macarrão, pão, biscoitos (vi Atum em conserva de água (~Maionese light (v) Molho de tomate sem óleo ("Óleo de canola ou azeite (.,J Pão de forma light (..J. Pipoca de microondas light Suco de fruta light ou bebida de

Cerveja light, 1 lata 2 Champagne, 1 taça de 120 ml. 2 Coquetel, qq. Tipo, 1 copo de 180 ml. 3 Licor, qq. tipo, 1 dose de 60 ml 4 Vinho, 1 taça de 120ml 2 Peixes e frutos do mar: Anchova enlatada, escorrida, 6 unid. 1 Atum enlatado escorrido água, 1 lata 130g 2 Atum enlatado escorrido óleo, 1 lata 130g 5 Barra de peixe cong. assada, 3 unid. 30g cada 4 Camarão sem casca, 1/2 xic. 1 Caranguejo, carne, 1/2 xic. 1 Caviar, 1 C.S. 1 Kani, 4 bastões 1 Lagosta, carne, 1/2 xic 1…

Pêra 1 unidade M Folhas cruas à vontade Pêssego 2 unidades Verduras de folha (alface, acelga, agrião, espinafre...) Pitanga 10 unidades Seriguela 5 unidades Grupo das Carnes Suco de frutas 1 copo de 250ml Alimentos Quantidade Uva 1 cacho Atum enlatado em água 1 lata Bife 1 unidade M Grupo dos Cereais e Tubérculos (vegetal C) Camarão/Lagosta 4 col. de sopa Alimentos Quantidade Carne moída 4 col. de sopa Arroz (branco/integral) 2 col. de sopa Coxa de frango assada 1 unidade P…

na cidade de Barueri foi menor, pois o mesmo é oferecido com baixa frequência do jantar. Não foi observada previsão de peixe no cardápio de São Bernardo do Campo e São Paulo 2. Em Guarulhos, 50% da oferta de peixe (2 refeições) apresentaram atum enlatado. Os embutidos não foram ofertados no cardápio de São Paulo (1 e 2). Já o ovo foi oferecido em média uma vez por semana em todas as cidades, com exceção de Barueri, onde o mesmo foi previsto em apenas dois dias do mês (figura 2).…