Alongamento E Aquecimento Muscular

Universidade Federal do Ceará – UFC Instituto de Educação Física e Esportes – IEFES Curso de Educação Física Bacharelado Felipe de Sales e Silva A influência do alongamento no desempenho da força muscular através do treinamento de força. Fortaleza-Ce 23 de Outubro de 2013 SUMÁRIO: 1 INTRODUÇÃO ...................................................................................................... 3 2…

Basquetebol . Ténis Exemplos de lesões desportivas podem ser: . Tendinites – inflamação dos tendões . Ruptura muscular – ruptura de parte ou totalidade de um musculo . Fracturas . Cãimbra . Entorses – estiramento de ligamentos . Mialgias - dores musculares . Contractura – encurtamento de um músculo que provoca dor e aumento do volume muscular e pode causar inflamação localizada Definiçoes das lesões Tendinite é uma doença ocupacional…

contraída durante a prática desportiva. As lesões desportivas podem acontecer mais frequentemente associadas a diversos factores: . Desportos com maiores níveis de intensidade . Desportos de contacto . Quando não existe uma correcta preparação, aquecimento por exemplo . Quando não existe o correcto e/ou adequado repouso entre sessões de exercício . Quando os exercícios ou o desporto não é feito da forma correcta . Quando se inicia um desporto ou exercício físico de forma…

aid in the prevention of postural changes, musculoskeletal disorders and sports injuries. Keywords: Muscle Stretching Exercises. Range of Motion, Articular. Volleyball. Palavras-Chave: Amplitude de movimento articular. Exercícios de alongamento muscular. Voleibol. 1 Graduação em Fisioterapia pelo Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium – UNISALESIANO. Especialista em Medicina Esportiva pela Faculdade de Medicina de Catanduva – FAMECA. * Autor correspondente:…

Exercícios de alongamento Prof. Fabiano Siqueira O que é o alongamento e para que serve? “Qualquer manobra ou técnica elaborada para aumentar a extensibilidade dos tecidos moles...” Kisner Fatores que levam ao encurtamento adaptativo dos tecidos moles Imobilização prolongada; Mobilidade restrita - sedentarismo; Doenças de tecido conectivo ou neuromusculares; Processos patológicos devido a trauma, inflamação, incisão cirúrgica e queimaduras; Deformidades ósseas…

Objetivos Apresentar e estimular o conhecimento e a prática de exercícios de flexibilidade e fortalecimento muscular do Pilates Solo. Conteúdos Força, flexibilidade, resistência, equilíbrio, desafio, controle da respiração, manutenção de postura. Tempo estimado Uma aula Materiais Superfície confortável e adequada, colchonete ou mat (tapete emborrachado específico para este tipo de atividade). Introdução Trabalhar a flexibilidade nas aulas de Educação Física no…

o incremento da força nos desportos de combate, tais como, judô, jiu-jitsu, karatê e outros. Apontam ainda que o treinamento mal planejado, realizado nos clubes e academias, que tem como objetivo a definição e ganho de massa muscular, pode “viciar” as fibras musculares de contração rápida, as FT-A, a se contraírem mais lentamente, sendo que poderiam facilmente ser estimuladas a realizarem força rapidamente, com grandes explosões e poucas recuperações. Em especial no boxe, Bourne,…

saudável, pois além de ajudar no emagrecimento, ela auxilia na prevenção de doenças. Toda pessoa sedentária, poderá com o tempo adquirir sérios riscos à saúde, como doenças do coração, obesidade, diabetes, aumento do colesterol, sem falar nas dores musculares pela falta de exercicios e baixa alto estima. Um dos benefícios da caminhada para o nosso corpo, é a melhora no humor e sansação de bem estar. Com a caminhada nosso corpo produz endorfina e dá aquela sensação de prazer, sem falar…

garantir maior flexibilidade corporal, maior força muscular, aumenta a oxigenação geral, melhora o raciocínio, aumenta a autoestima, diminui o risco de osteoporose (principalmente em mulheres depois da menopausa), melhora o sono, diminui o risco de doenças cardiovasculares, proporciona maior disposição (mesmo por que há uma maior facilidade de realizar as tarefas do dia a dia pelo própria força muscular e flexibilidade), diminui o risco de doenças musculares além de todas as…

que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (através da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc.). alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a…