A Abobrinha

| |SANDUÍCHES FRIOS |Sanduíche de Abobrinha e Queijo 14 |De Escarola e Milho Verde 28 | |Sanduíche de Kani e Pepino 2 |Sanduíche de Frango e Tangerina 17 |De Berinjela e Abobrinha 29 | |Sanduíche de Frango e Palmito 2 |Sanduíche

2 peras + 2 limões + 1 mamão formosa (ou 2 papaias) + 1/4 de melancia + 3 cebolas + 12 tomates + 2 pepinos + 1 pé de alface + 1 maço de rúcula 1 couve-flor + 1 maço de couve-manteiga + 1 maço de salsinha + 1 maço de hortelã + 4 mandioquinhas + 2 abobrinhas + 3 cenouras + 1 berinjela + 1 pimentão + 1 beterraba + 1 bandeja de vagem + 4 batatas + 1 bandeja (100 g) de mussarela (ou queijo prato) + 2 filés (240 g) de frango+ 2 filés (240 g) de peixe + 2 sobrecoxas (200 g) + 1 bandeja (200 g)…

2 colheres (sopa) de azeite - 2 dentes de alho picados - 1 cebola picada - 1 cenoura ralada no ralo fino - 1 abobrinha ralada no ralo fino - 1 kg de peito de frango - 2 ovos - 1 xícara (chá) de farinha de pão - 2 colheres (sopa) de cebolinha picadinha - sal gosto - farinha de trigo (para empanar) - 3…

VEGETAIS: De preferencia cozidos: Comer: Cenoura , beterraba, aspargos, abóbora, alcachofra, batata doce, agrião, mostarda, mandioquinha, abobrinha, rabanete, alho poró, cebola, ervilha fresca, vargem, pepino. Evitar: Vegetais crus: Couve-flor, brócolis, repolho, batata inglesa, couve de Bruxelas, cogumelos, berinjela, ervilhas, alface, aipo, espinafre, abobrinha. GRÃOS Comer: Arroz integral, aveia ( cozida ), trigo. Evitar: Grãos secos, cevada, centeio, milho, aveia crua e trigo…

picada. Lanche: Abacaxi ao leite e hortelã. Jantar: Arroz integral, feijão branco, abobrinha cozida no vapor com salsinha, 1 filé de peixe assado. Ceia: Banana picada com mel. Desjejum: Vitamina feita com 1 fatia de melão com semente e sem casca, 1 colher de amaranto em flocos, 1 xícara de polpa de amora, e uma colher de óleo de coco. Colação: 1 cacho de uva Almoço: Salada de alface com agrião e abobrinha ralada, com azeite. Arroz integral com uva-passa e lentilha, chuchu…

adoçante, opcionais) • 2 torradas integrais com cream cheese light Lanche • Fruta (1 maçã ou pêssego) Almoço • 1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 1 col. (chá) de azeite extravirgem • 6 col. (sopa) de arroz integral com cenoura e abobrinha • 1 omelete (2 claras de ovo com 1 fatia de peito de peru e cebola) Lanche • 1 barra de cereais light Jantar • 1 prato (sobremesa) de brócolis no vapor • 2 batatas assadas com ervas, alho-poró e 2 col. (chá) de azeite…

(caso haja molho, somente com tomates caseiros) Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões Lingüiça Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos Opções de Sobremesa Gelatina Diet; COMIDAS PERMITIDAS | COMIDAS PROIBIDAS | Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve;…

trocado por ervilha, soja, grão de bico, ou lentilha. - Carnes magras e grelhadas, cozidas e assadas, preferencialmente frango ou peixe. - Ovo cozido ou omelete. Incluir legumes crus e cozidos como: tomate, cenoura, beterraba, nabo, rabanete, abobrinha, abóbora, chuchu, berinjela, quiabo, vagem, pepino, jiló. - A sugestão é que sejam temperados com um pouco de azeite e alho; - Verduras cruas e cozidas como: alface, acelga, agrião, escarola, mostarda, espinafre, couve, rúcula ou…

de legumes refogados ou legumes com soja * 1 pires de chá de couve refogada 1 taça de salada de frutas regada com iogurte de soja de morango 2 1 prato de salada de sua preferência arroz / feijão 1 bife de soja * 1 porção de souflê de abobrinha 1 taça de compota de frutas 3 1 prato de salada de sua preferência arroz / feijão 2 panquecas * ( massa sem ovo nem leite ), recheadas com mistura de soja * 1 pires de chá de legumes refogados 1 taça de maravilha tropical…

Farofa de Ovo com Abobrinha refogada e Tomate Lanche Laranja Suco de Laranja Iogurte Maçã Banana Jantar Arroz/Feijão Pernil com Abóbora madura, Cheiro Verde Salada de Couve - Flor Arroz / Feijão Carne picadinha com Cenoura e Cheiro Verde Salada de Beterraba Arroz/ Tutu de Feijão Com Lingüiça e Couve Salada de Chuchu e Cenoura Arroz Feijão Polenta de Carne Moída com PTN de Soja ao molho, Pimentão e Vagem refogada. Arroz Feijão Farofa de Abobrinha refogada…