A Abobrinha

TOTAL DE 200ML,LEITE DESNATADO OU ADES LIGTH 10:00 ÁGUA ,GATORADE 50ML,GELATINA, ÁGUA DE COCO OU SUCO DE FRUTAS(COADO E DILUÍDO)50ML A CADA 30’ COMPLETANDO 200ML, OBS ATÉ O 10ºDIA DEPOIS PODE-SE TOMAR OS 200ML EM 30’ 12:00 SOPA DE LEGUMES:XUXU,ABOBRINHA,VAGEM,SALSÃO,ASCELGA COUVE FLOR,BRÓCOLIS,ESPINAFRE,AGRIÃO,CENOURA, COM:CARNE OU FRANGO OU PEIXE(DA SOPA COZIDA PEGUE A ÁGUA PASSE NA PENEIRA )50ML A CADA 30’ ATÉ CHEGAR A 200 ML ,OBS ATÉ O 10ºDIA DEPOIS PODE-SE TOMAR OS 200ML EM 30’…

LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE: - Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tônica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá (cidreira, mate,etc...) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet - Geléia Diet de

proporcione o maior prazer a quem come” (Aurélio, 1996). 7 ÍNDICE REFEIÇÃO Prato Base ARROZ......................................................................................................................................... 12 ARROZ COM ABOBRINHA ......................................................................................................... 13 ARROZ COM…

Seg e ter -Abobrinha recheada ao forno com ricota// Qua e Qui – Lasanha Sex – cuzcuz paulista Abobrinha (2) Ricota temperada Tomate (6) Cebola (2) Berinjela grd (1) * Ervilha * Milho Pimentão (1 verde e 1 vermelho) SaRDINHA Caldo knorr Farinha de milho grossa Alho Alho poro Pimenta vermelha Massa de lasanha (verde) Margarina Leite Queijo ralado 100gr cheddar ralado Mostarda Suco Azeite Requeijão Queijo INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS 1 beringela, cortada às rodelas

Cru, Abobrinha Cozida, Angu. 03 PROTEÍNA (G) GORDURA (G) HC (G) VCT NpCAL NDpCAL% 77,53 31,64 203,89 1411,10 (1) (2) (3) (4) (5) Alimentos /Ingredientes Quantidade (g) Calorias Proteína Bruta (g) Proteína Liquida Corrigida (g) Frango a Milanesa 150 466,50 24,23 Arroz Branco Simples 225 245,25 4,50 Feijão Simples Cozido 180 210,01 14,00 Macarrão ao Sugo 300 328,44 12,93 Agrião Cru 60 6,60 1,38 Tomate Cru 90 17.10 0,80…

2 Repolho verde com maionese Salada de batata, cenoura, chuchu e vagem no vapor Salada de rúcula com manga Vinagrete Salada de espinafre Prato Principal Ensopado de frango, linguiça e legumes (Chuchu,abóbora, cenoura,qui- abo,abobrinha, vagem) Costela com agrião Filé de peixe Estrogonoffe de carne Cupim Opção Omelete de carne moída com milho verde Frango cozido Carne assada Rocombole de frango Omelete de queijo Guarnição…

gordura) 105 kcal 1 Suco Cligth (opcional) (0g proteína 2g carboidrato 0g gordura) 25 kcal 5° Refeição 200g de Filé de Frango ou filé de peixe ou peito (50g proteína 0g carboidrato 5g gordura) 238 kcal Salada á vontade Cenoura, beterraba, abobrinha a vontade 6° Refeição 1 ovo inteiro (6g proteína 0g carboidrato 6g gordura) 75 kcal 2 Claras (6g proteína 0g carboidrato 0g gordura) 30 kcal OBSERVAÇÕES: Na refeição 1 pode-se variar o queijo minas com requeijão zero…

trigo em grãos e batata Assada. - Feijão carioca, Grão de Bico, Ervilha e Lentilha. - Peixes: Cavala, Sardinha, Salmão, Arenque, Atum, Linguado e Bacalhau. Soja e ovos orgânicos. - Brócolis, Couve-Flor, Berinjela, Abobrinha, Repolho, Repolho Roxo, Couve de Bruxelas, Abóbora, Cenoura, Batata Doce, Inhame, Vagem, Espinafre, Nabo e Aipo. - Alface, Rúcula, Radicchio, Escarola, Tomate, Cebola, Alho, Pepino e Alho-Porró. - Salada de Frutas ou Gelatina

Adultos 0-6m 7-12m 1 ano 2-5a 6-9a 10-18a >18a Potássio (mg/dia) 500 700 1000 1.400 1.600 2.000 2.000 Alimentos fontes: Concentração elevada de K (201 a 350mg em 100g de alimento) Espinafre, abobrinha, água de coco, batata inglesa, feijão, lentilha, beterraba, chuchu, chocolate, chicória, soja, castanhas, tomate, banana, mamão, pêssego, cerveja, laranja. Concentração moderada de K (101 a 200mg em 100g de alimento)…

Seleção de Hortaliças para Plantio Classificação segundo o consumo (alguns exemplos): a) Hortaliças Folhas – alface, almeirão, couve, chicória, repolho, acelga; b) Hortaliças Frutos – tomate, berinjela, pimentão, pepino, quiabo, abobrinha; c) Hortaliças Flores - couve flor, brócolos, alcachofra; d) Hortaliças Raízes – cenoura, beterraba, rabanete, nabo; e) Hortaliças Condimentos – alho, cebolinha, salsa, coentro. Manejo da Horta Serão levadas a efeito no manejo da horta: