A Abobrinha

tomate seco. | | | | | |Zucchini (abobrinha) | | |Mussarela, abobrinha refogada no alho, ervas finas, parmesão e tomate seco. | | | |

chicória, repolho, acelga; Hortaliças Frutos – tomate, berinjela, pimentão, pepino, quiabo, abobrinha; Hortaliças Flores - couve flor, brócolos, alcachofra; Hortaliças Raízes – cenoura, beterraba, rabanete, nabo; Hortaliças Condimentos – alho, cebolinha, salsa, coentro. SEMEADURA Semeadura direta nos canteiros para variedades que não precisam de transplante, tais como: rúcula, cenoura, abobrinha, rabanete etc. Semeadura em bandejas para variedades que necessitam ser…

sopa beterraba crua 1 pires de chá de batata frita 1 pires de chá de couve crua 1 pires de chá de acelga crua 1 pires de chá de repolho 1 concha pequena de feijão Hortaliças como: couve-flor, espinafre, berinjela, vagem, quiabo, brócolis, abobrinha, batata, chuchu, mandioca, mandioquinha e abóbora devem ser cozidas em água e a água de cozimento deve ser desprezada. * A quantidade de potássio é calculada de acordo com a porção de cada alimento. Outros alimentos com elevada…

cálcio 6. Falta de zinco Pirâmide dos alimentos essenciais Cardápio  GRUPO DOS FEIJÕES, NOZES, SEMENTES E SUBSTITUTOS DE CARNE grãos: soja, feijão, ervilha nozes tofu  GRUPO DOS LEGUMES E VERDURAS legumes - cozidos ou crus, picados:cenoura, abobrinha, chuchu vegetais folhosos crus - cozidos ou crus, picados: alface, tomate  GRUPO DOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL leite ovos: clara e gema  GRUPO DAS FRUTAS suco: suco natural de laranja frutas secas: passas fruta crua, picada:…

Pré-treino (de 60 a 90 minutos antes do treino): Carboidrato: baixo índice glicêmico Baixo IG com excelente fonte de fibras Cenoura crua, Soja, Aspargos, Brócolis, Couve de Bruxelas, Repolho, Couve-flor, Pepino, Salsão, Berinjela, Cogumelo, Tomate, Abobrinha, Espinafre, Couve, Alface, Feijão de soja, Feijão preto, Feijão-fradinho, Ervilha fresca, Feijão manteiga, Grão-de-bico, Lentilha, Batata Doce, Arroz integral, Sopa de tomate, Aveia; Iogurte light, Iogurte c/ frutas, Iogurte sem…

dominação verdura quando as partes comestíveis do vegetal são folhas, flores, hastes, como espinafre, brócolis, alface e a denominação legume quando as partes comestíveis são os frutos, as sementes ou as partes que se desenvolvem na terra, como abobrinha, tomate, mandioca. A maioria das verduras e dos legumes são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Destacando-se a vitamina C, vitaminas do complexo B, vitamina A (betacaroteno), presente nos vegetais amarelo e alaranjados. Nos…

minerais, como o ferro.) 2 colheres de sopa de arroz - (O arroz oferece boas doses de carboidrato e garante mais pique.) 1 colher de feijão preto - (Seus grãos contêm fibras e proteína.) 1 pires de salada de soja com legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem) - (Essa entrada contém proteínas de alto valor biológico.) 1 filé de peito de frango ao forno coberto com molho de tomate e manjericão - (Opção pouco calórica, mas lotada de nutrientes.) 2 colheres de purê de mandioquinha -…

inglesa, cebola, laranja, tomate, tangerina, frango e peixe. Buriti Grande Abacaxi perola, abobrinha verde, abobrinha paulista, agrião, alface lisa, banana maça, nanica, prata e terra, batata doce, farinha de mandioca, limão tahiti, mamão formosa, melancia, melão caipira e rúcula. Paris do Campo Cenoura, banana maça, banana da terra, berinjela, beterraba, mandioca, melancia, repolho. Santo Antônio da Fartura Abobrinha verde, chuchu, acelga, alface lisa, banana nanica, banana da terra,…

sopa detox ()- ingredientes: 1 brocolis americano pequeno; 2 abobrinhas; 2 cebolas médias picadas; 1 alho poró picado (apenas a parte branca); 1 colher de chá de gengibre ralado; 2 sementes de cardamomo; 1 xic. De café de manjericão fresco; pimenta branca, sal, 1 colher de sopa de óleo de coco; caldo de legumes(ver como faz) ou água. Preparo: reforgar no óleo de coco a cebola, o alho, alho poró, o gengibre e depois acrescentar a abobrinha e o brócolis. Adicionar em seguida o caldo de…

Crianças Adolescentes Adultos 0-6m 7-12m 1 ano 2-5a 6-9a 10-18a >18a Potássio (mg/dia) 500 700 1000 1.400 1.600 2.000 2.000 Alimentos fontes: Concentração elevada de K (201 a 350mg em 100g de alimento) Espinafre, abobrinha, água de coco, batata inglesa, feijão, lentilha, beterraba, chuchu, chocolate, chicória, soja, castanhas, tomate, banana, mamão, pêssego, cerveja, laranja. Concentração moderada de K (101 a 200mg em 100g de alimento) Abóbora,…