o que e musculação

1. Introdução A musculação é uma das modalidades de exercício mais praticadas em todo mundo. Atualmente, não somente jovens são adeptos desta modalidade, pois tem sido reconhecida a sua importância para idosos, cardiopatas e até para crianças, desde que com algumas adaptações e cuidados. Atualmente, vem-se atribuindo grande importância à musculação devido ao treinamento de força tanto para a manutenção da saúde, quanto para o aprimoramento do desempenho de atletas, o aumento da massa muscular e a reabilitação. As pessoas procuram a musculação por diversos motivos alguns deles são: desenvolvimento e manutenção da estética corporal, correção e reabilitação estabilização de desvios posturais, articulações, e orgânicas etc., Prevenir desvios posturais e distúrbios oriundos de hipocinésias que seria diminuição da atividade funcional de cada organismo juntamente com as lesões atléticas, Desenvolver e aprimorar as qualidades físicas relacionadas às estruturas relativas à correlação entre os nervos e os músculos ou mais conhecidos como estruturas neuromusculares, Levantamento básico, olímpicos e fisiculturistas, Grupos Especiais Aplicadas na infância e na adolescência, 3ª idade, hipertensos, cardiopatas, diabéticos, gestantes, etc. Existem também diversos tipos de treinos especificados pelos profissionais para cada novo aluno.

Treino de adaptação: é o início de todo aluno novato ou atleta, que se encontre em destreinamento, deverá seguir ao entrar/retornar aos treinos de musculação. A fase de adaptação pode variar de 4 a 12 semanas e visa mais o aprendizado dos exercícios do que o ganho real de massa muscular. Indivíduos que possuam uma boa experiência em musculação necessitam menor tempo para uma readaptação fisiológica em relação aos novatos (de 3 a 6 semanas para os mais avançados, contra 6 a 12 semanas em relação aos novatos), com o treino de adaptação, adapta-se os músculos, tendões e ligamentos afim de que suportem maior carga, faz-se a