A INFLUÊNCIA DO ALONGAMENTO NA PRÁTICA DO EXERCÍCIO FÍSICO: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA.

SUMÁRIO
1. Introdução .................................................................................................4
2. Referencial Teórico...................................................................................7
2.1 Atividade física....................................................................................7
2.2 Aquecimento........................................................................................7
2.3 Alongamento........................................................................................8
2.4 Flexibilidade........................................................................................ .9
3. Objetivos ...................................................................................................10
3.1. Objetivo Geral .....................................................................................10
3.2. Objetivos Específicos.........................................................................10
4. Métodos .....................................................................................................11

5. Cronograma.................................................................................................12

6. Referências ............................................................................................... 13

1. INTRODUÇÃO

O exercício Físico (EF) está diretamente relacionado à saúde e ao bem estar. os exercícios físicos mantêm ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação . A razão da prática de exercícios inclui: o eforço da musculatura e do sistema cardiovascular ; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas ; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. (MENDES 2009)
Além dos efeitos neuromusculares, como o aumento de massa óssea e de massa muscular, o EF apresenta significativos efeitos metabólicos e psicológicos, tem sido demonstrado que a prática regular de exercício físico