vitaminas não oxidante

Vitaminas não oxidantes
Vitamina B1 – Tiamina
• Auxilia no metabolismo das Gorduras Vitalidade de pele e cabelo;
• Auxilia na manutenção do tônus muscular Energia celular
• Sinais de falta: Insônia, nervosismo, irritação, fadiga, depressão, perda de apetite e energia, dores no abdômen e no peito, sensação de agulhadas e queimação nos pés, perda do tato e da memória, problemas de concentração.
• Inimigos da Vitamina B1: Álcool, café e cigarro, antiácido, barbitúricos, diuréticos, excesso de doces e açúcar.
• Fontes: Arros Integral, Grãos, Frutos do mar, Peixe, Espinafre, Couve flor, Cereais, Ovo.
Vitamina B3 – Niacina
• Protege a pele dos raios solares;
• É necessária para a circulação adequada e pele saudável;
• Auxilia no funcionamento do sistema nervoso, no metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas e na produção de ácido clorídrico para o sistema digestivo;
• A niacina reduz o colesterol e melhora a circulação.
• Fontes: Peixe, Camarão, Frutos do mar, Germe de Trigo, Semente de Girassol, Aves, Fígado, Rim, Carnes, Ovos, Frutas em geral.
Vitamina B6 – Piridoxina
• Ativa enzimas que participam da síntese de carboidratos e aminoácidos
• A vitamina B6 (Piridoxina) é, na realidade, um grupo de substâncias: piridoxina, piridoxal e piridoxamina. Essas substâncias estão intimamente associadas e funcionam juntas.
• É excretada cerca de oito horas após a ingestão e, como as outras vitaminas B, precisa ser reposta através de alimentos integrais, ou de suplementos. Sua necessidade aumenta nas dietas com alto teor protéico.
• Responsável pela produção de anticorpos e de células vermelhas do sangue, assim como para a produção de ácido clorídrico e magnésio.
Benefícios:
• Assimila adequadamente a proteína e a gordura;
• Ajuda na conversão do trip-tofano, que é um aminoácido essencial, em niacina;
• Contribui para evitar diversas perturbações nervosas e da pele;
• Alivia a náusea;
• Promove a síntese de ácidos nucléicos antienvelhecimento;
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