treino natação

João
200 M: livre
2X MEDLEY (BORBOLETA > CT > PT > LIVRE)
300 M: CR ( direto )
3X 100 M: CR (COM PÉ DE PATO E PALMAR)
150 M: PT
150 M: CT
100 M: PT (COM PÉ DE PATO E PALMAR)
100 M: CT(COM PÉ DE PATO E PALMAR)
100 M: BORBOLETA (COM PÉ DE PATO E PALMAR)
PROPOSTO: 1.600 M.

Eduardo
200 M: livre
1X MEDLEY (BORBOLETA > CT > PT > LIVRE)
5X 100 M: CR ( POUCO DESCANÇO)
300 M: CR (COM PÉ DE PATO E PALMAR)
100 M: PT
100 M: CT
1x (BORBOLETA > CT > PT > LIVRE)
250 M: PT (COM PÉ DE PATO E PALMAR)
250 M: CT(COM PÉ DE PATO E PALMAR)
100 M: BORBOLETA (COM PÉ DE PATO E PALMAR)
PROPOSTO: 2000 M.

Paulo
150 m: CT > CR > PT
100 m: Prancha CR
100 m:flutuador CR
200 m:CR
100 m:Prancha CT
100 m: Flutuador CT
200 m: CT
100 m: mergulho
Total: 1.050 m.
Josias
200 m. livre
150 m. CT
150 m. PT
100 m. pernada de CR com prancha 50 m. braçada de CR com flutuador
100 m. pernada de PT com prancha
50 m. braçada de PT com flutuador
100 m. pernada de CT com prancha
50 m. braçada de CT com prancha
100 m. mergulho
Total: 1.050 m.
Thomas
100 M: MERGULHO
150 CT > CR > PT.
50 M: BRAÇADA DE CR LADO DIREITO
50 M: BRAÇADA DE CR LADO ESQUERDO
100 M: PERNADA DE CR
150 M: CT
50 M: PERNADA CT
50 M:FLUTUADOR CT
100 M: PT
200 M: CR
Total: 1.000 m.

Gilmario:
100 M: MERGULHO
150 CT > CR > PT.
50 M: BRAÇADA DE CR LADO DIREITO
50 M: BRAÇADA DE CR LADO ESQUERDO
100 M: PERNADA DE CR
150 M: CT
50 M: PERNADA CT
50 M:FLUTUADOR CT
100 M: PT
200 M: CR
Total: 1.000 m.

Bruna
100 M: ONDULAÇÃO
200 M: CR
50 M: CT ( RAPIDO )
50 M: CR (RAPIDO)
50 M: PT ( RAPIDO )
200 M: CR (COM PÉ DE PATO E PALMAR)
200 M: PT
200 M: CT
150 M: CR
150 M: PT (COM PÉ DE PATO E PALMAR)
150 M: CT(COM PÉ DE PATO E PALMAR)
Total: 1.500 m.

Marcio
100 M: mergulho
200 M: CR
50 M: braçada de PT com flutuador
50 M: pernada de CT com prancha
50 M: braçada de CR com flutuador
150 M: CR
100 M: PT
100 M: CT
150 M: PT
150