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12/08/13

Revista Contra-Relógio - Treinamento em altitude, um caminho para a elite

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Revista Contra-Relógio
EDIÇÃO 222 - MARÇO 2012
Treinamento em altitude, um caminho para a elite
POR FERNANDO BELTRAMI ([e-mail])

Em ano de Olimpíada, é comum ouvirmos que os atletas de elite estão se preparando em altitude, tentando conseguir aquele algo a mais que poderá determinar a tão sonhada medalha olímpica.
Entenda qual o propósito por trás deste tipo de treinamento, e o que se sabe dos resultados desta estratégia. O organismo humano foi criado para funcionar ao nível do mar, isto é um fato. Todo o nosso sistema respiratório está preparado para lidar com a pressão atmosférica de 1 atm, de forma que nossos pulmões se encham de oxigênio na medida certa, para que ele se difunda para o nosso sangue na proporção correta, nem a mais nem a menos. Desça num mergulho e a enorme pressão da água sobre nosso organismo faz com que bolhas de gás se criem no sangue; suba o Everest e mal conseguirá oxigênio para caminhar.
A altitude, justamente por dificultar nossa captação de oxigênio, propicia uma possibilidade de adaptação interessante ao homem: com a menor disponibilidade de oxigênio, o organismo aumenta sua massa de células vermelhas do sangue, na tentativa de otimizar ao máximo o processo de absorção e transporte de oxigênio, a fim de minimizar os efeitos deletérios do ar rarefeito. E este é o tipo de adaptação que atletas profissionais e amadores buscam no dia a dia de suas práticas.
Consideremos o ar por um instante: o ar que inspiramos possui 21% de oxigênio. No nível do mar, o ar está sendo comprimido pela coluna de ar que está cima dele, que vai até o topo da nossa atmosfera. Conforme formos subindo em altitude, o tamanho, e logo o peso, desta coluna de ar irá diminuir. Com isso, também diminui a pressão que ela exerce, e então o ar já não está mais tão "esmagado", passando o ocupar mais espaço do