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RESUMO: Com base na proposta do treino FST-7, desenvolvido por Hany Rambod, explicaremos a metodologia e o porquê ela garante resultados eficientes na musculação, realizada da forma precisa. A teoria foi aplicada em dois informantes, cujo resultado também foi bastante satisfatório.

PALAVRAS-CHAVE: Treino; metodologia; resultados.

Introdução
O artigo analisado mostra a teoria de um tipo de treinamento feito por atletas de alto rendimento, que obtiveram grandes resultados e também por dois informantes. O objetivo da pesquisa é analisar a metodologia do treino FST-7, junto aos seus resultados. A pesquisa foi realizada através do artigo feito pelo médico especialista Dr. Euclésio Bragança, que atestou um treino utilizado pelos dois maiores campeões de fisiculturismo da atualidade e pelos informantes que tiveram resultados notórios diante desse treino.
O treinamento FST-7 é a metodologia mais comentada na atualidade. Ele foi desenvolvido pelo Hany Rambod, um dos treinadores mais influentes do estilo body building, onde este treino é aplicado em atletas de alto rendimento como: Jay Cutler, quatro vezes campeão do Mr. Olympia, e Phil Heath, três vezes campeão do Mr. Olympia, que é o concurso de fisiculturismo mais disputado do mundo. Phil Heath teve uma grande evolução com esse treino, ganhando um corpo cada vez maior e mais definido, e Jay Cutler, foi além, corrigiu imperfeições e desproporções no corpo.
Segundo o Dr. Euclésio Bragança (2003) e pelo Professor Carlos Tomaiolo (2003), acredita-se que essa metodologia garante excelentes resultados, realizada da forma precisa.

Desenvolvimento
A técnica do FST-7 (Fascia Stretch Training Seven ou treinamento de alongamento da fáscia) consiste em dividir o treino para exercitar um músculo por dia, de três a cinco exercícios, com repetições que variam de três ou quatro séries de até 12 movimentos, com cargas para o esforço máximo, com movimentos