trabalho de nutrição

Estria
O que se deve comer?

Fontes de vitamina E: folhas verde-escuras, óleos vegetais, como: óleo de girassol, de macadâmia, de gergelim, linhaça, também em alimentos integrais e em oleaginosas, como castanhas do Brasil e do para e amêndoa e o ovo.

Fontes de vitamina A: Gema de ovos, brócolis, cenoura, espinafre, melão, abóbora e manga.

Fontes de Vitamina C: Frutas cítricas como laranja, limão, kiwi, abacaxi, acerola, maracujá e mexerica, também nos vegetais verde-escuros, como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, couve, salsinha e hortelã.
*Importante destacar que, a vitamina C estimula a síntese de colágenos, portanto, se consumida diariamente de maneira regrada, pode prevenir o surgimento das estrias. Fonte de Selênio: Castanha do Brasil, Atum, Aveia e alimentos integrais

Fontes de Flavonóides: Maçã, no morango, na uva, no suco de uva, vinho tinto e nas nozes.

Outros antioxidantes com ótima ação:
Curcuma,
Chá-verde,
Alecrim
(procure acrescentá-los sempre ao seu dia-a-dia, os torne parte da alimentação diária)

Água, muita água!
Outro aspecto bem importante tanto para prevenção como para redução das marcas de estria é a Hidratação. É essencial manter a pele bem hidratada com os cremes certos (procure um dermatologista ou um esteticista) e com a ingestão de líquidos, como água e água de coco. Tente beber pequenos goles de água ao longo do dia. Mantenha seu corpo hidratado!

Acne
Alimentos "antiacne"
Peixes

O atum, arenque, sardinha são fontes de ácido graxo ômega-3. Eles têm ação anti-inflamatória. Estudos recentes concluíram que o consumo frequente de peixe reduz a incidência de acne.
Frutas e verduras de cores amarela e alaranjada

São fonte de betacaroteno que é o pigmento responsável pela cor desses alimentos. Eles são potentes antioxidantes que combatem processos inflamatórios e também são precursores da vitamina A, que contribui para a manutenção da saúde da pele. A carência dessa vitamina pode levar a