trabalho de nutrição

Andréa Paula dos santos moura

Trabalho de nutrição

Piracicaba 2015

SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO
2. JUSTIFICATIVA
3. OBJETIVOS

4.DISCUSSÃO

5. CONSIDERAÇÕES FINAIS

REFERÊNCIAS

1.INTRODUÇÃO
Saúde em si já é um tema importante , e se tratando da saúde da mulher e seu sistema reprodutor feminino merece um pouco mais de atenção pois os ciclos menstruais irão acompanhar por toda a vida por isso o ideal é cuidar da saúde e principalmente da alimentação já que a preocupação com a qualidade de vida é um tema constante para grande parte das pessoas. No entanto, definir o conceito de “vida saudável” não é uma tarefa fácil. A junção da falta de tempo com o estresse gera um efeito negativo até mesmo nas pessoas que pretendem mudar seu estilo de vida Também é preciso dar atenção para a regularidade, variedade e qualidade dos alimentos que são ingeridos. Pessoas que não tomam café da manhã, em geral, tendem a passar dos limites no almoço, por isso o recomendável é que não se pule nenhuma refeição. Tente alimentar-se em intervalos entre três e quatro horas e lembre-se que, ao desrespeitá- los, a sensação de fome o obrigará a comer mais do que o necessário. Procure fazer do momento da refeição um dos mais agradáveis do dia, converse sobre assuntos interessantes e leves que ofereçam bem-estar, busque ambientes tranqüilos, coma devagar e mastigue bem os alimentos, o que irá auxiliar na digestão, permitir a comunicação do estômago com os centros saciadores da fome no cérebro e avisar no tempo adequado que você ingeriu o suficiente para saciar a fome.