Trabalho de Métodos de Ginástica

QUESTÕES SOBRE MÉTODOS DE GINÁSTICA

1. Quais os benefícios do treinamento isométrico e quais cuidados de ve ser tomado?
O treinamento isométrico é considerado o que proporciona a máxima contração do músculo, este método colabora muito para quem pratica atividades como judô, jiu-jítsu,escalada,natação ou para alguém que esta fazendo reabilitação, pois existe um aumento de força e resistência.Os cuidados a ser tomados deve ser na execução do exercício, para que não haja futuras lesões.
2.Conceitue método convencional e qual seu objetivo?
O método convencional é conhecido como método de série e sets, em que se vão introduzindo, conforme a evolução dos alunos, novos exercícios para todos os grupamentos musculares do nosso corpo, sem especificar uma região.O principal objetivo desse método é diminuir a carga de treinamento, mantendo um certo grau de treinabilidade e aptidão, pois esse método não visa a especificação de grupamentos musculares, esse método é indicado para iniciantes e para as pessoas que estão retornando para o treino de musculação.
3. Explique como funciona o método da progressão dupla de acordo com Jack Leighton(1987)?
Adaptar o aluno dentro de sua programação de aula com um aumento progressivo de repetições durante 1 semana ou até mesmo 1 mês, e, no término da semana ou do mês,seria feito um novo aumento de carga e se retornaria para o formato original.
4.Quais as diferenças entre o método de Lorme e Oxford?
O método de Lorme determina um número de repetições, realizadas com 3 séries para o mesmo grupo muscular com carga pesada e intervalos pequenos, em que na primeira série se utiliza apenas a metade das repetições previstas, na segunda série se utiliza 3/4 das previstas e na terceira e ultima série se utiliza o total das repetições previstas.Já o método de Oxford,é o contrário, pois se determina o número de repetições que vão ser trabalhadas com carga pesada, realiza-se na primeira série o número total programado, 3/4 na segunda