Texto instrucional

Como se tonar uma pessoa mais saudável
Uma pessoa com o corpo e a mente saudável, não só tem uma melhor postura, como também se torna mais ativa, feliz e elegante.
Cuidar da saúde é essencial, mas muitas pessoas não se importam.
Para se tornar saudável, basta seguir algumas metas:
- Cuidar da sua alimentação “Você não tem que comer menos... Você tem que comer direito!” Inclua em sua rotina alimentar: Frutas, legumes, verduras, proteínas, carboidratos complexos (Cereais, arroz, pão e massas), que são ainda mais eficientes quando substituídos pelas versões integrais.
Não consuma alimentos muito calóricos em sua janta, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
Evite refrigerantes;
Distribua melhor as refeições ao longo do dia, ou seja: Coma de três em três horas, assim seu metabolismo vai continuar trabalhando em um bom ritmo;
- Consuma mais líquidos durante o dia: Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado;
-Pratique atividades físicas:
Atividade física é a melhor coisa que existe!
As pessoas mais ativas tem a vida mais intensa, resistem a mais doenças e são mais felizes, autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.
Uma pessoa ativa,tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a pessoa sedentária.

-Durma bem: Tenha um sono mais tranquilo, evite comidas pesadas a noite e cafeína depois das 17 horas.

A vida pode nos trazer alguns problemas, mas um deles está na saúde e com essas dicas você perderá um dos piores problemas. Para ser saudável, basta querer!