Tecnicas de nado

ERROS COMUNS DETÉCNICAS DE NADO

Erros de Braçadas

Erros de varreduras para fora e para dentro, cotovelos caídos ocorrem facilmente durante essa fase, se o nadador não movimentar suas mãos para fora o suficiente antes de começar a varredura para dentro. Os nadadores do nado borboleta não podem rolar o corpo de um lado para o outro e, assim, devem afastar seus braços e suas mãos para os lados até que estejam voltadas para trás contra a água. Suas mãos e seus antebraços estarão perpendiculares à direção em que estão se deslocando e pressionarão para baixo contra a água e, dessa forma, desacelerando sua velocidade de progressão. Os nadadores do nado borboleta precisam aprender a esperar ate que suas mãos estejam com maior abertura que largura de seus ombros, onde poderão conseguir uma orientação para trás, antes que comecem a fazer a varredura para dentro com as mãos. O nadador mergulhou demasiadamente sua cabeça durante a entrada dos braços. Em decorrência disso, ele tem de utilizar o primeiro terço da parte submersa de sua braçada para empurrar sua cabeça em direção a superfície. O erro habitual que os nadadores cometem durante a segunda metade da varredura para dentro é manter suas mãos voltadas diretamente para baixo. Quando estão voltadas para baixo, o ângulo de ataque é pequeno demais para transferir à força retrógrada a água, a menos que os nadadores estejam empurrando suas mãos para trás mais do que para dentro; contudo, a braçada assim executada abrevia a varredura para dentro e, portanto, encurta toda fase propulsiva da braçada.

Erros de varredura para cima, também nesse caso, os erros ocorrentes no nado borboleta são os mesmos já mencionados para as braçadas no crawl nessa etapa da parte submersa da braçada. Eles também podem tentar manter a propulsão ate que suas mãos atinjam a superfície, o que também resultará na ação de empurrar para cima contra a água. Os nadadores devem estender seus cotovelos lentamente durante a varredura para cima,