nataçao

Curso de Especialização Tecnológica
Técnico/a Especialista de Animação em Turismo de Saúde e
Bem-estar

TÉCNICA DE CROL

Formador: Ricardo Cunha

TÉCNICAS DE NADO
CROL

Características Gerais
• O Crol é uma técnica de nado ventral, alternada e simétrica, na qual as acções motoras realizadas pelos MS e pelos MI asseguram uma propulsão contínua;
• A posição do corpo permite trajectos subaquáticos bem orientados, com sentidos muito próximos da linha de deslocamento do corpo;

RICARDO CUNHA

TÉCNICAS DE NADO
CROL – POSIÇÃO DO CORPO
Alinhamento Horizontal
• O corpo deve manter-se muito próximo da horizontal;
• A cabeça deve estar ligeiramente elevada, com o olhar dirigido para o fundo da piscina, para uma zona localizada uns metros à frente do nadador;
• A eficácia do batimento de pernas é fundamental na manutenção do alinhamento horizontal do corpo;

RICARDO CUNHA

TÉCNICAS DE NADO
CROL – POSIÇÃO DO CORPO
Alinhamento Lateral
• O batimento de pernas é o principal elemento equilibrador da acção dos M.S;
• Rotação do tronco em torno do eixo longitudinal de aproximadamente 45º;
Vantagens da rotação longitudinal do corpo:
• Facilita a respiração;

• Facilita a recuperação do MS;
• Facilita a acção equilibradora do MI;
• Reduz a resistência ao avanço;
RICARDO CUNHA

TÉCNICAS DE NADO
CROL – ACÇÃO DOS MEMBROS INFERIORES

FASE ASCENDENTE
FASE DESCENDENTE

RICARDO CUNHA

TÉCNICAS DE NADO
CROL – ACÇÃO DOS MEMBROS INFERIORES
Aspectos fundamentais da acção dos MI:
• O movimento tem início na anca;
• O pé encontra-se em flexão plantar e rotação interna;
• O joelho flecte ligeiramente (30º- 40º);
• No final, há uma extensão vigorosa do joelho (chicote), levando o pé a afundar-se;

RICARDO CUNHA

TÉCNICAS DE NADO
ACÇÃO DOS MEMBROS INFERIORES – ERROS COMUNS

• Batimento profundo;
(aumento da resistência de forma e perturbação do alinhamento horizontal)

• Batimento com os joelhos em extensão;
(perda da