tecnicas de nado

Método 1 de 2: Técnicas Básicas
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Use ambos os braços e pernas. Use todas as suas quatro extremidades de seu corpo na vertical. Você começará a nadar se virar seu corpo na horizontal e começar a chutar com as pernas e remar com os pés.
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Mantenha a cabeça erguida e a respiração normal. Mantenha sua cabeça acima da água e tente regular lentamente sua respiração. Desacelerar a respiração irá ajudá-lo a se acalmar, conservará energia e lhe permitirá boiar por mais tempo.
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Mova seus braços horizontalmente. Seu corpo subirá e descerá caso você mova os braços para cima e para baixo. Mova seus braços para frente e para trás com as mãos fechadas viradas para seu destino. Isso manterá a parte superior de seu corpo por cima da água.
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Mova suas pernas circularmente ou chute para frente e para trás. Se você estiver movendo suas pernas de maneira circular, não aponte com os pés e mantenha-os retesados. Se você estiver chutando para frente e para trás, aponte os dedos para baixo e chute constantemente.
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Se precisar, deite-se de costas e agite gentilmente os braços e pernas. Dê ao seu corpo uma pausa temporária ao deitar-se de costas. Você ainda terá de agitar os braços e as pernas, mas não tanto quanto se seu corpo estivesse na vertical.
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Segure-se em qualquer objeto flutuante caso tenha problemas em permanecer acima da água. Um tronco. Um remo. Uma boia de borracha. Independentemente do que for, use qualquer tipo de material flutuante que possa ser segurado e que o mantenha acima da água. Quanto menos tempo você gastar usando energia para permanecer acima da água, mais tempo poderá ficar nela. editarMétodo 2 de 2: Técnicas para Boiar
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Faça a natação do cachorro. A natação do cachorro acontece quando você move seus braços para frente enquanto agita as pernas para cima e para baixo.
A vantagem: não é preciso ter “muita técnica” para fazer isso.
A desvantagem: consome muita energia de seu corpo, o que significa que você não