Stress

Stress é a resposta do organismo à determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras.
Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormonas, entre elas a adrenalina.
O indivíduo fica em "estado de alerta" e em condições de reagir.
Em segundos as hormonas espalham-se pelas células do corpo, a respiração e batimentos cardíacos aceleram; sintomas denominados
"reação de luta ou fuga". Ao acalmar-se, o corpo reequilibra- se, o que não acontece quando os efeitos do stress já são graves.

fase aguda
Fase em que os estímulos estressores começam a agir. Nosso cérebro e hormônios reagem rapidamente, e nós podemos perceber os seus efeitos, mas somos geralmente incapazes de notar o trabalho silencioso do estresse crônico nesta fase.

fase de resistência
Se o estresse persiste, é nesta fase que começam a aparecer as primeiras conseqüências mentais, emocionais e físicas do estresse crônico.

fase de exaustão
Esta é a fase mais perigosa em que o organismo capitula aos efeitos do estresse, levando à instalação de doenças físicas ou psíquicas.

Fadiga. Preocupação.
Mente
Dores de cabeça.
Pesadelos.
Contrações musculares.
Decisões precipitadas.
Infecções freqüentes.
Dificuldades de raciocínio
Irritações da pele.
Pensamento confuso
Músculos tensos.
Indecisões.
Falta de ar.
Negatividade.

Corpo

s s A e r
St

Perda de apetite.

Perda de confiança.
Propenso a acidentes
Alienação.
Irritabilidade. Bebendo e fumando mais
Depressão.
Perda do desejo sexual.
Apreensão.
Apatia. Agitação.
Agitação. Insônia.

Emoções

Comportamento

Como Diminuir o
Estresse???

Quando possível, devemos parar para pensar; para nos darmos a liberdade de termos um tempo para refletir sobre cada um de nós e seus esquemas pessoais, familiares, sociais, de trabalho, de estudos e até econômico-financeiros. Devemos reformular a vida, procurando reduzir as