sono

Temos em nós um relógio biológico que se ajusta em um ciclo de 24 hrs , seus mecanismos dependem do ambiente externo, iluminação, ruídos, hábitos, odores, etc...
Com o avanço tecnológico e vida mais agitada nos dias de hoje em maioria das pessoas temos influencias cada vez maiores no sono, estudam mostram que não dormimos bem por muitos fatores, alguns são: As luzes dos eletrônicos, baixa ou alta de temperatura, barulhos de ar condicionados, mudanças climáticas, sons que vem da rua de carros ou outros automóveis passando, etc...
Especialistas acreditam que o responsável pelo bom funcionalmente durante o sono é a liberação do hormônio Melatonina, produzido pela glândula pineal. Este começa a ser secretado assim que o sol se põe, como um aviso para o organismo se preparar e dormir. Proporcionalmente as o nível de cortisol, diminui a temperatura, a pressão arterial sofre uma leve queda, a respiração fica mais profunda e os ritmos cardíacos diminuem.

Uma noite em claro traz efeitos devastadores, como coordenação motora prejudicada e raciocínio e memória rebaixada. Alguns estudos provaram que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infeções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes.
Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção.
a) Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue – quantidade equivalente a três doses de uísque.
b) Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planear e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio
Em estudo