sociedade tecnologica e ciencia

Escola Secundária d. Inês de castro - alcobaça
EFA – NS
SOCIEDADE TECNOLOGIA E CIÊNCIA
STC 3 – Saúde – Comportamentos e Instituições RA1

Proposta de Trabalho nº2

1. Ao longo da minha vida tenho tido preocupação com os meus hábitos de vida. Tento sempre comer saudavel e desde pequeno que pratico desporto. Em relacao ao gráfico, posso me encontrar onde está a maior parte da população da minha faixa etária, ou seja com um peso normal e equilibrado.

2. 10 dicas para uma alimentação saudável

 Coma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes. Diariamente precisamos de mais de 40 nutrientes diferentes para o bom funcionamento do nosso corpo e evitar doenças, e nenhum alimento sozinho consegue prover essa necessidade. Por isso sua dieta diária deve conter doses de pão e outros produtos como cereais, frutas, vegetais, produtos lácteos e carnes, aves, peixes e outros alimentos protéicos. A quantidade de cada um depende de suas necessidades energéticas.

 Abuse de grãos integrais, frutas e verduras. Se não tem o hábito de ingerir esses alimentos, deve pensar seriamente em mudar seus hábitos alimentares, pois são eles que provém grande parte dos nutrientes que precisamos sem serem calóricos.

 Manhenha-se no peso ideal. O excesso de peso aumenta suas chances de desenvolver doenças como pressão alta, doenças cardíacas, derrame, diabetes, alguns tipos de câncer e muitas outras. Mas estar magro demais também causam males como osteoporose, irregularidades menstruais e outros problemas de saúde. A alimentação balanceada e saudável e a prática de exercícios físicos ajudam a manter o peso ideal.

 Coma porções moderadas. Se conseguir comer pouco, poderá comer de tudo, mas se exagerar em algum alimento terá que diminuir a porção de outros, por isso o melhor é comer de tudo, mas um pouco de cada coisa.

 Faça refeições regulares. Pular refeições podem levar ao descontrole da fome, pois ficará essa refeição sem comer, porém comerá