saude e nutrição

Introdução: Conhecer sobre os alimentos e esclarecer sobre a composição de produtos alimentícios que beneficiem a saúde e principalmente o coração são iniciativas importantes para estabelecer uma alimentação saudável.

Conteudo: pessoa normal: As necessidades calóricas diárias (energia) são específicas para cada pessoa, ou seja, individualizadas, conforme a idade, sexo e fase da vida. A recomendação média para a população saudável em geral é de 2000kcal/dia, para manutenção de um peso corporal normal. Crianças e pessoas com estilo de vida ativo, que realizam atividades física de forma regular, podem precisar de necessidades calóricas aumentadas, enquanto que outros grupos como os idosos, pessoas portadores de obesidade e pessoas sedentárias com estilo de vida menos ativos podem apresentar necessidades calóricas diárias reduzidas. É importante lembrar que as recomendações calóricas precisas devem ser avaliadas por um profissional nutricionista.
Atleta: Um atleta tem necessidades diferentes de uma pessoa normal, que não faz da prática desportiva uma rotina, pelo menos num esforço que se considere intenso e quotidiano. Como tal, ao atleta ou desportista regular tem de determinar um plano de hidratação e alimentação mais detalhado e profissionalizado.
As opções de alimentos são inúmeras e é responsabilidade do atleta escolher adequadamente os alimentos mais apropriados à sua condição de saúde, elegendo aqueles que poderão ter uma influência positiva na sua performance física. Uma dieta adequada, em termos de quantidade e qualidade, antes, durante e após o treino e competição é essencial para optimizar a performance. A alimentação correcta não pode substituir um treino incorrecto ou a falta de forma física uma dieta inadequada, mas pode prejudicar a performance de um atleta que treine correctamente.
Doenças: Obesidade
A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associado a problemas de saúde. Podemos