resistencia

Exercícios de Resistência

Exercícios de resistência é qualquer exercício onde os músculos se contraem contra uma resistência externa, com o objetivo de aumentar força, tônus , massa e/ou resistência muscular. A resistência pode vir de halteres, aparelhos de musculação, tubos elásticos ou bandas, blocos de concreto, o seu próprio peso do corpo (por exemplo, flexões), ou qualquer outro objeto que force os músculos a se contrair. Os resultados aparecem quando você treina de forma consistente ao longo do tempo.
Existem diversos tipos e estilos de exercício de resistência. Levantamento de peso, levantamento de peso olímpico (o tipo que você vê na TV, onde os atletas levantam uma sobrecarga de peso), o treinamento de força (levantamento de pesos para ficar mais forte), e levantamento de peso (o esporte de levantamento de peso pesado, normalmente menos de seis repetições). O levantamento de peso não deve ser confundido com “musculação”, que é o levantamento geral que você faz na academia. Eu vou discutir os princípios básicos de todos os exercícios de resistência neste artigo.
Confira as dez modalidades com os maiores gastos calóricos por hora no ranking elaborado pelos médicos do Instituto BR Esportes Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo:

1. Corrida: 900 calorias
2. Andar de bicicleta: 840 calorias
3. Tênis: 800 calorias
4. Futebol: 780 calorias
5. Boxe: 660 calorias
6. Musculação: 720 calorias
7. Remar: 600 calorias
8. Natação: 540 calorias
9. Basquete: 480 calorias
10. Vôlei: 420 caloria
Lista de exercícios de resistência Christine Guillou Categoria: Força e resistência Vistas: 1.765 lista de exercicios

Exercícios de resistência incluem resistência respiratória e muscular. Resistência cardiovascular ou respiratório actividades ao longo do tempo aumentam o volume do traço (sangue total dispersado com cada batimento cardíaco), diminuir a taxa de coração descansando, reduzem a pressão arterial e construir um coração mais eficiente. Por