Plano de aula ludicidade

Modalidade: Jiu-Jitsu
Tema: Passagem de guarda
Faixa etária: 14 a 16 anos
Tempo: 30 min

Objetivos:

Realizar o movimento aprendido compartilhá-lo com os colegas e conhecer a importância do mesmo.

Procedimentos Metodológicos:

1º Atividade: Ir de uma ponta a outra do tatame realizando o movimento de saída de quadril (todos vão estar sentados com as pernas esticadas e utilizarão as mãos para se deslocar).

2º Atividade: Fazer passagem de guarda fechada em duplas. Um dos alunos se posiciona em decúbito dorsal com as pernas flexionadas enquanto o outro fica entre suas pernas. Quem está por baixo (decúbito dorsal) cruza as duas pernas nas costas do seu companheiro, o que está dentro da guarda coloca a mão no quadril do companheiro posicionando um dos joelhos entre as pernas e os cotovelos na coxa e fará o movimento de empurrar o quadril para cima e saindo com o corpo para trás fazendo uma força com os cotovelos contra as coxas do colega estourando a guarda e logo após com uma das mãos, envolver uma das pernas do colega com a outra segurar uma das canelas passando o corpo para a lateral e com a mão que estava envolvendo uma das pernas irá colocar por baixo da nuca do companheiro, assim concluindo a passagem de guarda.

3º Atividade: Colocar cinco duplas no centro do tatame e estipular o tempo de 30 segundos para ver quem consegue passar a guarda. Quem conseguir passar dentro do tempo, o seu companheiro fará 10 flexões, quem não conseguir fará as 10 flexões.