Os Vegetais na Saúde Humana

OS VEGETAIS NA SAUDE HUMANA

1. INTRODUÇÃO

Comer uma variedade de frutas e vegetais coloridos naturalmente lhe proporciona vitaminas, minerais, fitos nutrientes e fibras de que seu corpo necessita. Preencha o prato conforme sua preferência e obtenha benefícios.
Comer vegetais fornece benefícios de saúde, as pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma estratégia de dieta saudável, são menos suscetíveis ao risco de doenças crônicas. Vegetais fornecem nutrientes vitais para a saúde e manutenção do corpo. 2. TIPOS DE BENEFICIOS

• Prevenção de doenças
O departamento de agricultura dos Estados Unidos afirma que comer frutas e vegetais ajuda a combate traçados, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Por causa do potássio em frutas e vegetais, eles podem reduzir o risco de desenvolver pedras nos rins. A fibra em frutas e vegetais ajuda o corpo a lutar contra a doença de coração coronary.
• Peso saudável
Comer frutas e vegetais ajuda a manter um peso saudável. Frutas e legumes naturalmente contêm menos calorias do que outros alimentos, de acordo com o centro de controle e prevenção de doenças. A quantidade de fibra e água em frutas e vegetais também faz você se sentir completo mais tempo para que você não vai sentir que você tem que comer mais alimentos do que deveria.
• Digestão
Frutas e verduras ajuda ajudar na digestão, afirma a Harvard School of Public Health. As fibras indigestas em frutas e vegetais ajudam a absorver água promovendo movimentos intestinais regulares. Isso ajuda o trato intestinal mover alimentos através do corpo em um ritmo mais rápido.
• Saúde mental
Desde frutas e verduras adicionam a uma dieta equilibrada e saudável, comer estes regularmente ajudará a estabilizar o seu humor. As vitaminas de frutas e vegetais ajuda a combater a depressão, de acordo com a Fundação de Saúde Mental. Vitamina b e ácido fólico encontrado em vegetais de folhas e banana ajudam a controlar problemas de humor. Comer frutas e vegetais