OBJETIVO DO TREINAMENTO DE FORÇA MÁXIMA

OBJETIVO DO TREINAMENTO DE FORÇA MÁXIMA

A fase de força máxima num treinamento periodizado tem como objetivo uma melhor simetria, músculos mais fortes e um corpo esteticamente mais agradável.
Além disso, o treinamento de força máxima tem como objetivo segundo Bompa & Cornacchia (2000):
Aumentar o conteúdo de proteína muscular, a fim de induzir a hipertrofia crônica, aumentando assim o tônus e a densidade muscular.
Aumentar a espessura das pontes cruzadas e dos filamentos de miosina, pois é a única maneira de estimular a hipertrofia crônica.
Condicionar o músculo a recrutar o máximo de fibras musculares de contração rápida possível pela utilização de cargas pesadas, pois isso desenvolve força máxima, além do tônus e da densidade muscular.

O aumento da força máxima só ocorre com o método de carga máxima, que só deve ser aplicado após 2/3 anos de experiência, devido ao grande esforço mecânico e o uso de cargas máximas.
A pratica do método de carga máxima, aumenta a secreção de hormônios anabólicos e aumenta os níveis de catecolaminas, aumentando a resposta fisiológicas ao exercício (BOMPA & CORNACCHIA 2000).
A força máxima desenvolvida está relacionada com o aumento da seção transversa da fibra muscular. È devido a isso que ocorre o aumento do volume muscular (hipertrofia) e/ou do aumento do número de fibras musculares (hiperplasia) (UCHIDA & ROSA 2001).
O treinamento de força máxima resulta em mudanças entre as fibras musculares. Essas mudanças acontecem num componente chamado de “cadeia pesada” da miosina, que determina as características funcionais da fibra muscular. O treinamento de força máxima, afirma Uchida & Rosa (2001), pode causar:

Mudanças nessas cadeias pesadas de miosina, mudando as funções das fibras musculares. Uma passagem de fibras do tipo IIb para IIa. Talvez essa conversão contribua para o ganho de força muscular, já que as fibras do tipo IIa são predominantes nos músculos que hipertrofiam. Apesar desse possível aumento