Não sei.

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Dia 2:
Café da manhã: 1 xícara de leite integral com achocolatado light; 4 bolachas água e sal; 1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light.
Almoço: 1 xícara de salada de tomate + milho; 2 colheres de arroz integral;1 filé de frango grelhado.
Lanche da tarde: 1 iogurte integral sabor de sua preferência.
Jantar: Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Ceia: Chá verde á vontade.
Dia 5:
Café da manhã: 1 xícara de leite integral com achocolatado light; 2 pão integral de forma; 2 fatias de peito de peru.
Lanche da manhã: 1 fruta.
Almoço: 1 ovo cozido; 2 colheres de arroz integral; 1 file de frango grelhado.
Lanche da tarde: 1 xícara de salada de fruta sem açúcar. (ou uma fruta)
Jantar: Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Ceia: Chá verde á vontade.
Dia 7:
Café da manhã: 300ml suco de limão com adoçante; 2 fatias de pão integral; 2 fatias de peito de peru.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.
Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate; 2 colheres de arroz integral; 1 filé de frango grelhado.
Lanche da tarde: 1 fruta.
Jantar: Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Ceia: Chá verde á vontade.
FICA A DICA: Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Faça o teste e comprove você mesmo.
Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.

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