Nutrição

SAÚDE
Saúde é um estado de completo bem estar, onde as funções orgânicas, físicas e mentais do ser humano se acham em situação normais,variando com algumas implicações legais, sociais e econômicas dos estados de saúde e doença.
Fatores como alimentação, atividade física, acesso ao sistema de saúde, etc definem de forma positiva esse estado. A Saúde hoje, vista como recurso para a vida diária, visa realizar aspirações e satisfazer necessidades lidando bem com o meio ambiente.

Alimentação Saudável é a Base para se ter Mais Vida

Uma boa alimentação vem acompanhada de frutas, verduras, legumes, cereais entre outras coisas.
Os hábitos saudáveis devem ser adquiridos de forma agradável, para que possam ser realmente praticados.
1) Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia
:: Não pule as refeições, assim não terá a sensação de fome e evitará exageros

2) Inclua diariamente seis porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos, como as batatas, e raízes, como a mandioca, nas refeições
:: Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural
:: Os cereais são grande fonte de energia. Os grãos integrais contêm quantidade significativa de fibras, causando maior saciedade

3) Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches
:: Esses alimentos possuem grande quantidade de fibras, vitaminas e minerais e, portanto, auxiliam no funcionamento do intestino, fortalecimento das células de defesa, mantendo a saúde

4) Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana
:: Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde;
5) Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos
:: Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna