Nutrição

ENDOGASTRO - ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL

DESJEJUM

➢ --1 Xícara de café c/ leite desnatado ou 01 suco ➢ -02- fatias de pão integral Light ou --- 01 fatia cuscuz de milho ou 01 banana da terra ou 01 pão francês ou 04 biscoitos cream cracker integral ou Aipim, ou inhame ➢ --01fatia-- queijo branco ou ---01 cs------ requeijão cremoso light ou margarina light ➢ Mamão

LANCHE

➢ --01---- fruta ou ----01—suco ou 01 iogurte diet ou 01 barra de cereais diet

ALMOÇO

➢ Salada vegetal A a vontade + salada vegetal B ----04--- colheres de sopa ➢ Arroz Integral 03-- colheres de sopa ➢ Feijão simples ou grão de bico ou lentilha -----01 concha ➢ Carne magra ou frango sem pele ou peixe ----01------ pedaço médio (cozido , assado ou grelhado) evitar a carne vermelha ➢ Gelatina diet ou laranja (01) ou tangerina (01) ou Abacaxi (02 fatias finas)

LANCHE ➢ -01------ fruta ou ---01--- suco ou --01----- salada de frutas (sem açucar) ou 01 barra de cereais light

JANTAR ➢ Repetir o almoço sem o feijão ou o café da manhã ou sopa de verduras (---03- conchas) sem massa porém com músculo + 02 fatias pão integral e café com leite
CEIA
➢ -01------ fruta ou ---01--- suco ou --01----- salada de frutas (sem açucar) ou 01 barra de cereais light ou 01 copo de leite

➢ Vegetal A : repolho, acelga, agrião, couve, espinafre, alface, brócolis. tomate pepino

Vegetal B : cenoura, chuchu, abóbora, beterraba, quiabo, vagem, beringela, milho

➢ Ingerir bastante líquido, 08 ou mais copos de água chá ou limonada (com adoçante). ➢ Proibido: açúcar, doces, açúcar mascavo, caldo de cana, chocolates., mel,melaço, rapadura ➢ Evitar: gordura e fritura, leite de coco, azeite de dendê, manteiga , queijo amarelo no dia a dia ➢ USAR: Azeite de oliva extra virgem, atum. Sardinha, salmão, Aveia e semente de linhaça. Usar adoçante a base Sucralose (línea ou Finn com rótulo azul) ➢ Cuidado com : manga, pinha, caqui,