Natação nado crawl

No Crawl, o corpo fica na posição horizontal em decúbito ventral (barriga para baixo). O rosto submerso, com água na altura da testa, olhando para frente e para baixo ao mesmo tempo. Movimento das pernas são estes:
*Alternadas;
* Submerso;
*Pernas paralelas;
*Pés em extensão (pé de bailarina);
*Rítmo de movimento (fundistas e baixistas). As pernas realizam movimentos alternados, iniciando a partir da articulação coxo-femural, em ritmo ativo e passivo.No ativo, o movimento é de cima para baixo, com a perna levemente flexionada e, com o pé ligeiramente voltado para dentro e o tornozelo relaxado concentrando a força no peito do pé; no ritmo passivo é o relaxamento do ativo, com extensão total da perna, até que o calcanhar atinja o nível da água.Deve-se dar muita importância a pernada de Crawl, pois da propulsão, ela é responsável pelo equilíbrio e sustentação (flutuação).

Entre os movimentos de braços os pricipais são estes:
*Alternados;
*Duas fases;
*Aérea;
*Aquática. Os braços executam movimentos de rotação alternados e diferenciados, divididos em 4 fases.Na fase de pegada, a mão entra na água, ligeiramente inclinada para fora (+ 45° do nível da água) a partir do polegar e indicador, bem à frente da cabeça, na linha dos ombros, alongado em seguida o braço a uma distância máxima.A Fase de Puxada, após os braços entrarem na água, tem o padrão de um "S" alongado, realizando um pequeno movimento da mão para lateral (apoio), depois se aproximando do corpo (altura do quadril), mantendo o cotovelo alto, com o objetivo de "pegar grande quantidade de água em pontos diferentes" e, acelerando o movimento