Plano de aula de natação- nado crawl

Universidade Federal de Pernambuco - UFPE
Curso: Bacharelado em Educação Física
Publico Alvo: Alunos do 2° Período do curso de Educação Física
Data: 28/06/2013

Plano de Aula

Área de Conhecimento: Natação;

Conteúdos: Nado crawl e nado costa;

Procedimentos Metodológicos: 1º Momento: Aquecimento e alongamento; 2º Momento: Vivência do conteúdo apresentado em sala de aula.

Local: AABB

atividade para o nado crawl

Atividade 1 Execultar a pernada de crawl,segurando a prancha na horizontal e no nivel da água (pequena e grande pegada).Com o mesmo movimento de pernas,deverá também exercutar o exercício,segurando a prancha com pegada média,mantendo-a na vertical e com a metade dela submersa.

Objetivo:
Além desenvolver a parte técnica da pernada de crawl, oferecer a oportunidade de o aluno perceber as diferenças de pressão, resistência frontal e esforço, na execução do exercício.

Atividade 2
Segurando a prancha, mas agora só utilizando uma mão (realizar o exercício com as duas mãos) e continuando com a pernada, e a outra mão fazendo o movimento da braçada.

Atividade 3
Junção das atividades 1 e 2

Material
Prancha

ATIVIDADE PARA O NADO COSTA

Atividade 1
Nado costa executa movimentos de pernas, sentado na borda, visualizando o movimento,ou seja,mantendo o pé com flexão plantar sempre dentro da agua, com as coxas passando uma pela outra. Durante o movimento descendente, as pernas deverão estar estendidas e, ao final deste, deverá haver um pequena flexão da perna sobre a coxa,que se estendera no movimento ascendente.

Objetivo:
Iniciar o aprendizado do movimento da pernada de costas

Atividade 2
Executar a pernada de costas com auxilio da prancha, apoiando atras da cabeça

Objetivo:
Facilitar a visualização, pelo aluno, da posicao elevada do quadril e do movimento das pernas, sem que saiam os joelhos e os pés da