Mt de treino

Autor: Fred Azevedo
Coordenação: Moisés Alves
Responsável Técnico: Juliano Lopes

“Para mim a vida é continuar sempre faminto.
O significado da vida não é simplesmente existir, sobreviver, mas seguir em frente, subir, alcançar, conquistar.” Arnold Schwarzenegger

Sumário
O MITO SCHWARZENEGGER............................................04
ANTES DE QUALQUER COISA: MOTIVAÇÃO!...................05
DIVISÃO DE TREINO.........................................................10
TREINANDO O MAIO PEITORAL DE TODOS......................11
EXPLICANDO ARNOLD......................................................28
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS........................................33

COLEÇÃO TREINO PESADO

SCHWARZENEGGER: MÉTODOS DE TREINO

O MITO SCHWARZENEGGER
Nós lemos as mais variadas coisas sobre esse ícone do nosso esporte.
Boatos e lendas que quase sempre não correspondem a verdade. Gente que diz que Arnold é resultado de um experimento com hormônios, que tomava GH desde os 13 anos de idade, que usava mega-dosagens de esteróides, enfim, lê-se de tudo nessa época de internet.
Mas o que é real, de verdade?
Como era o seu treino?
Quais os métodos que ele utilizava?
Assim como você, leitor e leitora do Treino Pesado, o amigo aqui também tem essa curiosidade, e resolveu descobrir a verdade por trás das lendas, caindo de cabeça em uma pesquisa para conhecer em detalhes as metodologias de treinos do maior e mais carismático mito do universo do bodybuilding, e através do grande material bibliográfico encontrado hoje em dia, foi possível descobrir exatamente o modo como o chamado “The
Austrian Oak”, ou O Carvalho Austríaco, treinava, arrebentava nas salas de musculação, e o melhor, dividir com você todo esse material, altamente inspirador para todos que carregam essa paixão por esse estilo de vida.
Um aviso importante: será bom esquecer tudo que você tem lido e aprendido sobre periodização de treino e o chamado “overtraining”, o