Ginastica De Academia Aulas

1ª Aula de step para iniciantes
a) Alongamento:
Membros superiores e membros inferiores e na sequencia aquecimento utilizando de movimentos simples que mais tarde foi usado na coreografia.
b) Aquecimento:
Sequencia de exercícios, do mais simples incorporando movimentos, todos os exercícios foram realizados no chão, sem o step. Foram utilizados exercícios:
1- Aquecer braços
2- Flexionar os joelhos
3- Aquecer as pernas
4- Alongar coxas
5- Subir bem os joelhos
6- Puxar calcanhar
c) Inicia-se a Aula, passos básicos, exercícios:
1- Subir e descer degraus na diagonal
2- Chutar as pernas na lateral
3- Subir e descer do step, na seguencia subir joelhos
4- Juntar chute lateral, subir e descer, subir joelho
5- Repetir a serie com 4 repetições cada exercício
d) Coreografia:
1- Um movimento de cada passa realizado anteriormente nos passos básicos, formando uma coreografia que foi repetida algumas vezes até que todos pegassem os movimentos.
e) Alongamento final ou volta a calma:
Baixar a frequência cardíaca, inspirar deixando a frequência cardíaca baixar, soltar o braço, alongamento evitar lesões.
A aula tinha 12 pessoas, a professora se manteve sempre de frente para o espelho, falava o tempo todo com os alunos, fazendo colocações, correções, dando apoio e motivação e perguntando sempre se estava tudo bem, se todos haviam entendido e sempre falando qual musculatura cada movimento trabalhava.

2ª aula step do intermediário ao avançado
Aquecimento: utilizando dos movimentos da coreografia, onde os alunos seguia movimentos que o professor fazia, ele quase não falava e nem olhava quase no espelho e nem nos alunos para possíveis correções.
Coreografia: professor não fala quase durante a coreografia, simplesmente faz o passo da coreografia e os demais acompanha, olha demais para o chão, não observando os alunos e nem observando passos errados, aula com mais ou menos 30 pessoas, o que acabou atrapalhando a observação e entendimento de todos quanto aos movimentos, exercícios e a