Ginastica Artística

Ginástica Artística - Sequência prática de Solo
Sequência Prática de 2º Bimestre

Descrição e Valor
1) Posição fundamental (Pernas unidas e estendidas e braços em prolongamento do corpo)
2) Elevação dos braços – 2” (Braços estendidos e elevados acima da linha dos ombros, palma das mãos voltadas para baixo e dedos unidos, inclusive o polegar) (0,50 pto)
3) Passo a frente e imediato Avião (Equilíbrio facial, pernas estendidas, pé de apoio todo no solo e a perna elevada paralela ao solo, pé elevado em flexão plantar ou em ponta de pé) – 2”
(1,50 ptos)
4) Retornar a posição de Braços elevados – 2” (0,50 pto)
5) Rolamento para frente à posição sentada – 2” (Pernas unidas e estendidas, pés em flexão plantar e braços elevados acima da linha dos ombros) (1,50 ptos)
6) Apoio das mãos no solo, elevação do corpo à posição de
Prancha Dorsal – 2” (Corpo estendido, cabeça em prolongamento do corpo e flexão plantar) (1,50 pto)
7) Rotação do tronco e terminar na posição de Prancha facial passageira (Corpo estendido, braços afastados na largura dos ombros) (1,0 pto)
8) Balanceio do quadril e aproximação dos pés próximos às mãos
(Pernas unidas e estendidas) (1,50 ptos)
9) Salto em extensão com ½ giro (Corpo estendido, braços estendidos e elevados próximo a cabeça e pés em flexão plantar) (1,5 ptos)
10)
Posição final (Corpo ereto e estendido, pernas unidas e estendidas e braços elevados à altura dos ombros) – 2” (0,50 pto) Observar o valor de cada parte e a somatória é o resultado da sequência final = 10,00 ptos
Professor Nelson Sátiro