GIN STICA PARA TODOS

GINÁSTICA PARA TODOS

Esse plano de aula de GINÁSTICA GERAL é feito para ser aplicado ao grupo de educação física bacharelado do quarto semestre do instituto CLARETIANO onde tem a finalidade da pratica de exercícios físicos de uma forma descontraída e animada.
Esse modelo eu já aplico em empresas aqui de minha região quando as mesmas fazem conferências ou treinamento de funcionários , com o intuito de quebrar a pressão e o estresse que o curso proporciona. É um trabalho executado em ao som de músicas as quais dão o ritmo e dinamismo do trabalho.
O primeiro passo ao som de uma música mais relaxante seria o de executar os alongamentos tanto de braços, pescoço e cervical , quadril e lombar , quadríceps e posterior de pernas e por último tornozelos e punhos.
O segundo passo é a interação do grupo para que possamos propor a brincadeira e assim executar a ginástica em um terceiro passo e todos façam sem alguma constrangimento. Nesse momento deveremos fazer uma dinâmica na qual os alunos executem juntos e muito próximos, existem varias, por exemplo: dança da minhoca , dança da pipoca , montanha russa , etc , são dinâmicas que são executadas com pequenos movimentos de corridas , saltitos , deslocamentos laterais e agachamentos.
O terceiro passo , elaboramos grupos de movimentações e ao som de uma música adequada apresentamos aos alunos e proporcionamos aos mesmos e execução da ginástica geral , de uma forma espontânea mas com uma certa técnica para que ninguém se lesione e possa fazer um exercício físico agradável.
Esses exercício são feitos com vários deslocamentos, movimentações de braços, agachamentos e saltito.
O terceiro passo seria a execução novamente dos alongamentos feitos no inicio para haver o relaxamento e possa baixar a freqüência cardiovascular já nesses grupos sempre podem estar inseridos indivíduos que não praticam nenhuma atividade por isso os exercício tem que ter dinamismo mas ao mesmo tempo o professor tem que ser preparado para que possa observar