Geografia

1. Acorde alguns minutos mais cedo pela manhã e pratique sua rotina diária de respiração diafragmática, exercícios, massagem, relaxamento profundo e meditação

2. Prepare-se para o dia seguinte na noite anterior. Faça uma lista de todas as coisas que você precisa fazer no dia seguinte, organizar as roupas que irá usar etc.

3. Não dependa de sua memória. Escreva os encontros marcados, quando as contas têm que ser pagas, etc

4. Deixe 15 minutos de tempo extra para chegar a seus encontros, ou uma hora, se você está viajando de avião. Programe um dia realístico: deixa tempo suficiente entre encontros

5. Esteja preparado para esperar. Traga um livro ou algo para fazer, a fim de evitar uma espera estressante

6. Organize-se! Deixe seu quarto e local de trabalho em ordem de modo que coce saiba exatamente onde as coisas estão. Coloque as coisas no local ao qual pertencem e você não terá que passar pelo estresse de perdê-las

7. Aprenda a dizer “não”. Recuse projetos extras ou convites sociais para os quais você sabe que não possui energia; reconheça claramente que todos precisam de momentos tranqüilos para estar sozinhos. Aprenda a delegar responsabilidades para outras pessoas capazes

8. Mantenha-se em silencio todos os dias num período em particular, para introspecção e meditação. Desligue se telefone quanto estiver nestes momentos de silencia e relaxamento

9. Faça breves pausas. Pequenas pausas de 10 minutos durante o trabalho são fundamentais para repor a energia mais rapidamente, uma vez que a concentração mental diminui depois de períodos com duração superior a duas horas de esforço mental. Levante-se e espreguice periodicamente se o seu trabalho exige que você se sente por longos períodos, e respire profundamente. Ocupe-se com uma distração mental temporária – uma mudança de atividade ou de ambiente para refrescar sua mente. E não se esqueça de fazer pausas para as refeições. Libere-se de corpo e mente do seu trabalho, mesmo que por poucos