ESTRESSE

ESTRESSE CAUSAS:
Mudança brusca na rotina choques ou traumas emocionais problemas no trabalho falta de tempo dependencia de drogas doenças cronicas problemas de relacionamentos
Sobregarga
Alimentação incorreta
Fumo
Ruidos

SINTOMAS:
Irritabilidade
Ansiedade
Depressão
Nervosismo
Angustia
Disturbio do sono
Problemas Digestivos
Dor de cabeça
Fadiga
Alergia
Vertigens
Dores musculares
Infecçoes
Distençoes Musculares
Falta de Ar
Perda de confiança
Apatia
Medo
Preocupação
Raciocinio confuso
Negatividade
Alcoolismo
Perda de apetite
Choro e riso nervoso
Aumento de colesterol
Agressividade
Ataquues de panico
Desmaios
Aperto de mandíbula
Boca seca
Desorganização, não sabendo onde colocou as coisas
Hiperacidez estomacal (azia)
Mãos ou pés frios
Ombros levantados
Respiração ofegante
Suor excessivo
Tensão ou dor na nuca Taquicardia, ou coração batendo rápido demais

SOLUÇOES

Dicas de como acabar com estresse :
- Coma mais verduras, legumes e carnes brancas, diminua as frituras e os doces nas suas refeições.
- Se for ingerir álcool, prefira o vinho tinto.
- Evite o cigarrol.
- Pratique uma atividade física, qualquer uma: o importante é fazer aquilo de que você gosta. Por exemplo : alongamento, caminhada, yoga, musculação, pilates, corrida, dança… A atividade física ajuda a produzir as endorfinas, importantíssimas para equilibrar seu nível de estresse.
- Abuse das cores frias ou neutras, se estiver muito nervoso, a ponto de explodir: branco, verde, azul, marinho, lilás, violeta. Se, por outro lado, você estiver esgotado, mas ainda tiver muito a fazer, as cores quentes lhe dão uma energia extra: vermelho, amarelo, laranja.
- O apoio psicoterápico, medicamentoso e nutricional (com suplementos minerais e vitamínicos) muitas vezes é necessário. Procure um médico ou psicólogo de confiança.
- Uma das melhores coisas para se combater o estresse é dormir bem. O ideal é dormir 8 horas por noite, mas, como muitas vezes a correria não permite, dormir poucas horas com qualidade