Erros e correções dos nados peito e borboleta

Erros e Correções dos nados Peito e Borboleta

O trabalho visa mostrar exercícios que possam auxiliar no aprendizado do nado peito e do nado borboleta. Abordando os erros mais comuns na forma de execução dos nados e demonstrando suas possíveis correções, para melhor aprendizado e execução dos nados.

Nado de Peito

O nado peito é caracterizado como nado simétrico e simultâneo, ou seja, os movimentos realizados pelo lado direito do corpo são simultaneamente acompanhados por movimentos idênticos do lado esquerdo.

1. Erros:

1.1. Movimento dos Braços
- Iniciar a braçada sem que os braços estejam completamente estendidos à frente.
- Início da braçada sem as palmas estarem voltadas para fora.
- Abertura exagerada dos braços antes da tração.
- Executar o início da braçada muito superficialmente.
- Apoio inicial muito profundo.
- Mãos ultrapassam a linha dos ombros.
- Desenvolver os movimentos dos braços lentamente, sem velocidade.
- Ao iniciar o lançamento dos braços à frente, parar bruscamente o movimento.
- Na recuperação manter as mãos e cotovelos baixos.
- Executar a tração dos braços diferentemente um do outro.
- Executar a tração dos braços lateralmente para trás (horizontal).
- Braçada demasiadamente curta.

1.2. Movimento das Pernas
- Joelhos muito unidos na flexão dos joelhos.
- Joelhos e pés muito separados na flexão dos joelhos.
- Uma perna flexiona em plano diferente da outra (assimetria).
- Joelhos serem levados ao peito.
- Executar a pernada com os dois pés voltados para dentro.
- Executar a pernada com os dois pés em extensão.
- Executar a pernada muito na superfície, com parte dos pés saindo da água.
- Executar a pernada profunda.
- Não completar a pernada até a união dos pés.
- No início da extensão das pernas, mantê-las mais unidas do que as coxas.
- Terminar a pernada com elas estendidas e separadas.

1.3. Respiração
- Elevação exagerada da cabeça para a inspiração.
- Após a inspiração lançar a cabeça para baixo.