natação

Nado crawl
Posição do corpo

01 – Como é o estilo crawl e o movimento do corpo?

No estilo crawl, os braços realizam uma espécie de s alongado. Durante o tempo todo, o nadador se mantém com a barriga para baixo. Depois de ter mergulhado, o nadador necessita de seguir todos os passos para realizar o nado crawl corretamente. Nesse estilo, os braços respondem por 75% da propulsão e as pernas por 25% em média. Os braços são responsáveis pela velocidade.

02 – Em relação à posição do corpo nado crawl, cite os defeitos.

• Corpo horizontal - quadris altos.
• Corpo horizontal - quadris baixos.
• Corpo horizontal - cabeça muito alta.
• Corpo horizontal - cabeça muito baixa. 03 – Defina algumas correções do estilo crawl:

• Exagerar a elevação e extensão do braço à frente do ombro e sentir que o mesmo encosta na orelha.
• Evitar movimento de zig-zag.
• Estes exercícios fazem com que o nadador ganhe alguns centímetros em cada braçada.

04 – Quais são os defeitos mais frequentes na entrada do braço na água no nado crawl?

• Entrada da mão muito próxima da cabeça.
• Entrada da mão fora da largura do ombro.
• Entrada da mão ultrapassando a linha mediana.
• Entrada da mão com o cotovelo baixo.

05 – E sobre os movimentos dos braços, marque a opção correta.

( ) Recuperação final, tração, inicio.
(x) Tração, recuperação inicio, final.
( ) Rotação, final, recuperação inicio.
– Como são divididos os movimentos dos braços?

Tração
• Entrada das mãos entre a linha dos ombros e eixo mediano.
• Braço semiflexionado - ângulo varia com o indivíduo.
• Percurso da mão - descreve a letra S.
• Sensibilidade das mãos
Recuperação Início
• Projeção do cotovelo para cima durante.
• Cotovelo mais alto que a mão (flexibilidade articulação escápula-umeral).
Final
• Extensão do cotovelo seguido da entrada da mão na água.

06 – De acordo com os defeitos da movimentação dos braços. Complete os espaços abaixo.

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07 –