Drogas

Albumina- proteina da clara do ovo
No dia a dia encontramos diversos tipos de alimentos que contém a proteína. Para quem está à procura de reconstrução muscular, e aumento de massa magra, a proteína é essencial. Existem proteínas de lenta e rápida absorção, hoje vamos falar de uma proteína de lenta absorção extraída da clara do ovo, a ALBUMINA
O que é?
Albumina é uma proteína extraída da clara do ovo de lenta absorção, isenta de colesterol, lactose e ainda é fonte deBCAA. As albuminas encontradas em pó, nada mais é do que desidratação da claro do ovo, ou seja, é a clara do ovo sem as quantidades normais de água.
Para que serve?

A Albumina fornece ao organismo todos os aminoácidos essenciais, serve para a construção muscular, utilizadas geralmente por pessoas que treinam e buscam o aumento da massa muscular, por ser de lenta absorção, recomenda-se tomar ao dormir, pois é um período longo que ficamos sem comer.
Segundo pesquisas, a albumina é indicada também para mulheres que estão em climaterio, pois se consumido adequadamente, pode evitar a retenção hídrica (inchaço).
Quais são os benefícios?
Se consumida adequadamente:
- Aumenta o aporte de proteína na dieta
- Ajuda na construção muscular
- Evita a retenção líquida, diminuindo o inchaço.
- Apresenta todos os aminoácidos essenciais
- É de lenta absorção
- Proteína de baixo custo
Quais são os efeitos colaterais?
Com o uso da Albumina pode aumentar na produção de gases, e se utilizada em quantidade excessiva, pode sobrecarregar o fígado.
Engorda?

Consumindo de forma correta, não engorda, porém o peso pode aumentar pelo fato do ganho de massa muscular.
Como consumi-la?
Para quem deseja o aumento da massa muscular é orientado consumir:
- 2 colheres de sopa em 200ml de água ou leite, de preferência ao dormir.
- Pode ser consumida como omelete também, só aquecendo e acrescentando água.
Para mulheres que desejam reduzir a retenção líquida:
- 1 colher de sopa + vitamina C
- Podendo misturar 1 colher de