DIETA PROTEÍNA PURA

DIETA PROTEÍNA PURA

PROGRAMA ALIMENTAR PARA REDUÇÃO DE GORDURA CORPORAL

CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES

 É IMPORTANTE que você leia a dieta 3-4 vezes COM MUITA ATENÇÃO, e qualquer dúvida entre em contato via e-mail, rede social ou telefone.

 ATIVIDADE FÍSICA é essencial nesta fase do tratamento. Faça qualquer atividade de sua preferência NO MÍNIMO 3-4x/semana – 50-60 minutos.

 ADOÇANTE – todos os tipos estão liberados, porém as opções mais saudáveis e indicadas são o STEVIA 100% ou LINEA SUCRALOSE.

 BEBIDAS:

TOMAR À VONTADE: ÁGUA natural, suco natural de LIMÃO, suco verde DETOX e chá DETOX (as receitas estão nas últimas folhas), CHIMARRÃO, café preto e suco CLIGHT. OBS: UTILIZE adoçante se quiser – EVITE qualquer tipo de açúcar. OUTROS chás naturais que podem ser utilizados são: carqueja, hibisco, cavalinha, quebra-pedra, porangaba, chá de bugre e chá verde.

TOMAR COM MODERAÇÃO (no MÁXIMO 1 unidade por dia): água com gás, RED BULL SUGAR FREE (zero calorias), chá FELL GOOD e refrigerante sem calorias DIET, LIGHT ou ZERO.

EVITE TOMAR: suco natural, sucos industrializados (ADES, DELL VALLEY, SINUELLO), água de coco, bebidas energéticas (GATORADE, RED BULL normal), suco tipo TANG, chá solúvel, chás industrializados (ICE TEA, MATTE LEÃO), refrigerante comum, bebidas alcoólicas e suco de vegetais.

 LEMBRE-SE de seguir EXATAMENTE a dieta durante os dias recomendados, não coma nada a mais e nem a menos do que está prescrito, LEMBRE-SE que um único alimento, seja ele qual for, pode ESTRAGAR a dieta da semana toda.

DIETA PROTEÍNA PURA

PROGRAMA ALIMENTAR PARA REDUÇÃO DE GORDURA CORPORAL

REFEIÇÃO 1 - CAFÉ DA MANHÃ – EM CASA – AO ACORDAR

# OMELETE LIGHT de claras:

– 2 claras

- 1 gema

- ½ colher de sopa de queijo COTTAGE

OBS: COMA os ovos cozidos se quiser ao invés de fazer omelete.

OBS: BEBIDAS -