Crawl

Saídas
Objetivo: Impulsionar o nadador a frente o mais rápido possível e com maior impulso. O Vôo deve ser o mais prolongado possível em seguida vem o atrito com a água; o corpo fica numa posição estendida; a cabeça flexionada entre os braços; a entrada na água começa pela ponta dos dedos; uma leve inclinação do corpo na entrada para favorecer o deslizamento a batida inicial deve começar com a diminuição do deslizamento. Para ter uma boa saída: Reação rápida; capacidade de gerar uma potência instantânea máxima; conhecimento e apreciação da mecânica adequada do corpo, juntamente com a capacidade de executá-la; compreensão dos princípios gerais de aerodinâmica relacionados ao movimento da água.
Tipos de saídas
Clássica ou convencional: nesta saída há um aproveitamento muito grande do impulso, devido ao movimento de rotação dos braços para traz. Com isto, o nadador demora mais a entrar na água, a velocidade será então somente na horizontal. erros comuns: na saída erros na postura, braços para traz ou para frente, cabeça muito baixa ou muito elevada ,corpo muito flexionado, pernas estendidas ou exageradamente flexionadas, quadris muito baixos, ombros muito elevados; não efetuar a circundução dos braços; falta de coordenação dos movimentos de braços e de pernas para uma boa impulsão; saltar para baixo, entrando na água muito próximo da borda; saltar para cima.
Agarre: é a mais usada, pois ganha mais tempo; cerca de um quarto de segundos sobre a outra. Desequilíbrio pela flexão dos braços e lançamento; desequilíbrio/vôo/queda/deslize; entrada rasa; o início das atividades dentro da água dependerá do estilo a ser executado e da regra específica; no crawl começa mais cedo que os demais estilos; deslize com mais ou menos 60 cm de profundidade; posição totalmente estendida; a velocidade do deslize é maior que a velocidade do nado, devido ao impulso gerado na saída; o impulso da saída deve ser usado em benefício do nadador; qualquer tentativa de começar o nada