Capítulo 9

Capítulo 9 – Análise do Exercício Puxada por Trás
O treinamento de força é efetivo na melhora de várias capacidades funcionais, como o aumento da massa muscular, A execução de exercícios supostamente prejudiciais leva a lesões crônicas. Recentemente, a segurança e a eficiência da puxada por trás tornou-se totalmente questionável, 150 profissionais preferem a execução do exercício por trás, mas a grande maioria 903 optou pela execução pela frente, do ponto de vista funcional atividades cotidianas não requerem a prática de puxada uma resistência por trás da cabeça. Mas pessoas deve, frequentemente, puxar uma resistência para baixo em frente do corpo. Por isso, programas de musculação deve incluir exercícios que imitem o movimento de puxada pela frente e excluir aqueles que envolvam movimentos de puxada por trás da cabeça. Colocar a extremidade superior em abdução e rotação externa aumenta a tensão no ligamento glenoumeral inferior, que se destaca por ser estabilizador estático primário da articulação glenoumeral. As lesões que são comuns a posição de risco da articulação glenoumeral são, subluxação, luxação, impacto, ruptura do manguito rotador e dano ao processo espinhoso.
A puxada por trás geralmente é executada com pouca técnica, como exemplo a barra pode ser puxada balisticamente em direção ao corpo, indo de encontro aos processos espinhosos e retornando á posição inicial com uma faixa de controle excêntrico, quando executada corretamente, a puxada não é balística, mas possuiu tensão por toda a amplitude do movimento, a estabilização do ombro é importante, em que a cabeça do úmero está precariamente mantida no lugar, a extrema mobilidade da articulação glenoumeral alcança, por meio do custo direto para a estabilidade ou resistência, o deslocamento. A cápsula articular, ainda que envolva completamente a articulação, não se torna uma estrutura rígida e permite a separação significativa das superfícies articulares durante o deslocamento anterior e inferior do