Body Pump

O que é?
O Body Pump é uma modalidade de fitness, voltada para o desenvolvimento da resistência e definição muscular. Criado em 1990, na Nova Zelândia por Les Mills International (uma equipe de médicos, fisioterapeutas, fisiologistas, biomecânicos e professores de educação física), o Body Pump ganhou o mundo e até 1999 já era praticado em mais de 43 países, sendo que esse número cresce constantemente, Aos alunos iniciantes é recomendado que realizem alguma sessões de musculação (pelo menos 8 aulas) antes de iniciar nesta aula, para melhorar sua consciência corporal e evitar dores articulares. É, portanto indicada para alunos de nível 2 e 3. A coreografia é constantemente reciclada e os professores têm que ter treinamento especializado para ministrar estas aulas, bem como a academia ser credenciada.
Público Alvo:
Com apelo para todas as idades e todos os níveis de condicionamento, é ideal para os que se motivam conseguindo os melhores resultados no menor tempo possível. É bastante motivante para aqueles que estão cansados do treinamento individual com pesos e por fãs da ginástica coletiva que reconhecem a necessidade de adicionar carga à sua rotina.
Principais benefícios:

O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento.
Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula).
Melhora da resistência e da força muscular.
Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura.
Elimina ou ameniza a flacidez.
Promete rápida mudança estética.
Melhora da postura.

Principais orientações para praticantes e professores:
Evite fazer aulas sem se alimentar. É importante ingerir carboidratos antes da aula de Les Mills BODYPUMP™, eles são a principal fonte de energia da aula (meia hora a uma hora antes: dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão).
Comece com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita