Benefícios do alongamento para a saúde

Se alongar é um hábito muito importante não só pela função de preparar corpo para alguma atividade física mais intensa, o alongamento é uma forma de manter o corpo mais saudável e prevenir os músculos de lesões e dores, quem tem este habito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilíbrio, se alongar requer que você realize uma série de exercícios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores. Contrário do que a maioria das pessoas imagina para se alongar não é necessários ser praticante de alguma atividade física, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade alongue-se que só terá benefícios.
Os exercícios que compõem as séries de alongamentos trabalham todos os membros, pescoço, coluna, lombar, toráxica e pélvica, o alongamento é indicado tanto para praticantes de esportes ou qualquer outra atividade física quanto para sedentários. Para trabalhadores que utilizam de muitos exercícios repetitivos é indicado alongar-se pelo menos três vezes por dia as partes do corpo mais utilizadas para realizar tal exercício. Os benefícios de alongar-se são:

• Minimiza tensões musculares em mais de 90%;
• Aumenta a oxigenação do cérebro;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Melhora a autoestima;
• Proporciona relaxamento;
• Melhora o funcionamento de todos os órgãos;
• Melhora a postura;
• Auxilia em tratamentos de problemas de estrutura;
• Indicado contra o estresse;
• Fornece melhor posicionamento a coluna vertebral;
• Diminui dores musculares;
• Previne as articulações de lesões;
• Aumenta a concentração;
• Melhora a respiração;
• Fornece melhor qualidade de vida.

Sempre que puder ao acordar faça uma série breve de alongamentos com duração de dez segundos cada exercício, trabalhe inclusive a coluna e pescoço ao acordar.
Se você trabalha com exercícios